|
<!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:Wingdings; panose-1:5 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:2; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;} @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:1; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:CA;} a:link, span.MsoHyperlink {mso-style-unhide:no; color:blue; text-decoration:underline; text-underline:single;} a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed {mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; color:purple; mso-themecolor:followedhyperlink; text-decoration:underline; text-underline:single;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:10.0pt; mso-ansi-font-size:10.0pt; mso-bidi-font-size:10.0pt;} @page Section1 {size:595.3pt 841.9pt; margin:70.85pt 3.0cm 70.85pt 3.0cm; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} /* List Definitions */ @list l0 {mso-list-id:1663967910; mso-list-type:hybrid; mso-list-template-ids:-1621055786 -794426876 201981955 201981957 201981953 201981955 201981957 201981953 201981955 201981957;} @list l0:level1 {mso-level-start-at:0; mso-level-number-format:bullet; mso-level-text:-; mso-level-tab-stop:36.0pt; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} ol {margin-bottom:0cm;} ul {margin-bottom:0cm;} -->
És una hormona produida per la glàndula pineal a partir d’un neurotransmissor, la serotonina.
Així doncs, durant el dia amb la llum es sintetiza serotonina, i per la nit al disminuir la llum, es segrega melatonina que indueix al son.
Amb l’edat disminueix la seva producció. Un nen de 10 anys tindria 120 pg/ml (picograms per mililitre), un adult de 55 anys tindria aprox. 10 pg/ml i una persona de 80 anys tindría menys de 5 pg/ml.
Principals aplicacions de la melatonina
- Per alteracions del son
- Per cansament i irritabilitat
- Per millorar l’estat anímic
- Ajuda a superar el Jet Lag (efecte que es produeix quan es viatjae a païssos d’altres latituts) Es recomana prendre melatonina els tres dies previs al viatge i anar a dormir una hora abans)
- Trastorns del ritme biològic, degut a la velleza, a torns de treball,…
- Per combatre o minimitzar desordres emocionals
- Per millorar l’activitat sexual
- És un potent antioxidant
- Potencia el Sistema Immunològic
Aliments rics en melatonina:
Verdures, tomàquets, te verd, algues, cereals, platans, cireres.
Quins hàbits augmentarien la producció de melatonina :
- Menjar poca quantitat
- Augmentar l’exposició a la llum natural
- Dormir en completa foscor
- Evitar deficiencias de calci
La melatonina la trobareu en comprimits i en làmines d’absorció ràpida.
Vine a les Coses Bones, els nostres professionals restem a la vostra disposició per assessorar-vos de manera personalitzada. www.lescosesbones.net c/Major, 12 Molins de Rei. Tel. 93 680 11 94
|
