És coneguda la frase " has que beure almenys 2 litres d'aigua cada dia ", i també seu resposta " uff , no puc! és molt ".

És cert que és recomanable beure aquesta quantitat ?, perquè ?.

Aproximadament cada persona elimina al dia 1,5 litres per diferents vies.

Per l'orina 0,6 l, sudoració 0,2 l, excrements 0,15 l i mitjançant el vapor en la respiració 0,6 l.

Aquestes quantitats varien en funció de diferents factors com l'edat, grau d'activitat i clima ( temperatura i humitat ). És important tenir present la necessitat d'hidratar-se ja que la perduda d'un 1% del total d'aigua al nostre organisme comporta un inici de deshidratació que es manifesta provocant-nos set. Si aquesta perduda puja al 2% aquest es ressent alterant-se la capacitat de concentració, la presa de decisions, temps de reacció o precisió a les nostres accions.

Una dieta equilibrada amb la ingesta de fruites, verdures, més el líquid que bevem hauria de cobrir aquests 2 litres. El problema és que pequem de menjar poca fruita i verdura i ho hem de compensar bevent aigua.

És important el tipus d'aigua i la seva composició ?.

Naturalment que si. Fins i tot en l'aigua embotellada hi ha diferències, sent preferible una que presenti una baixa mineralització ja que amb això aconseguirem, entre altres coses, un major efecte diürètic (menys retenció de líquids) , un millor funcionament del sistema renal i menys risc d'hipertensió.

Som en la teva disposició a Les Coses Bones. c/ Major, 12 de Molins de Rei. (Tel. 93 680 11 94) Web: www.lescosesbones.com