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Cómo tiene que ser tu dieta.

Cómo tiene que ser tu alimentación cada día? Cuantas veces tienes que comer? 

A través de este artículo te explicamos qué debes hacer para alimentarte correctamente.

Nuestro organismo necesita comer bien y regularmente, de forma equilibrada, e ingerir todas las vitaminas, minerales y nutrientes que necesita. 

Por eso los expertos recomiendan realizar cinco comidas al día. Ya que así damos tiempo a nuestro sistema digestivo a realizar correctamente su función y extraer mejor las propiedades beneficiosas de los alimentos que comemos. 

Hoy no hablaremos del tema de la pirámide alimentícia y que grupos  de alimentos debemos escoger preferentemente, carbohidratos, proteinas, lípidos, etc, etc. Si no de cuantas comidas al día debemos de hacer y que tienen que contener

La primera y más importante comida del día es el desayuno. Que debe de contener este ?

dieta equilibrada. Alimentos saludables.El desayuno. Les Coses Bones

A media mañana, es recomendable hacer un pequeño aporte de energía. Estamos en plena actividad y además nos servirá para llegar a la hora de la comida con un poco menos de hambre. Evitando así pasarnos.

Esta comida tendría que ser como la que se indica en la siguiente imagen :

dieta equilibrada. Alimentos saludables. Al mediodía. Les Coses Bones

Llega ahora la comida principal, aquella que significa también una pausa en la jornada laboral.

Esta debe de tener un primer y un segundo plato, aportando los carbohidratos ( pasta, patata, etc) , proteínas (carnes, pescado), minerales (verduras), etc que necesitamos.

dieta equilibrada. Alimentos saludables. La comida. Les Coses Bones

 

Entre la comida y la cena un tentenpie. La merienda tiene una función parecida a la de media mañana, darnos un aporte puntual y prevenir llegar a la cena con ganas de devorarlo todo.

dieta equilibrada. Alimentos saludables. La merienda. Les Coses Bones

Y finalmente, la cena. La última comida del día, aquella en la que cerraremos las necesidades calóricas de nuestro organismo.

No tiene que ser copiosa, excesiva  o pesada. Debemos alejarla preferiblemente un par de horas respecto al momento en que nos iremos a dormir para evitar malas digestiones y acumulación de grasas.

dieta equilibrada. Alimentos saludables. La cena. Les Coses Bones

 

Esperamos que esta explicación te haya sido de utilidad. Si tienes dudas consúltanos. 

Recuerda que en Les Coses Bones disponemos de un servicio de dietética y control de peso que te puede ayudar si lo necesitas.

Más información sobre la alimentación equilibrada y ejemplos : Aquí

Les Coses Bones de Molins de Rei

C/ Major 12 – Molins de Rei 

93 680 11 94 – info@lescosesbones.com – @lescosesbones

 

 

 

 

 

 

 

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