Cómo tiene que ser tu alimentación cada día? Cuantas veces tienes que comer?
A través de este artículo te explicamos qué debes hacer para alimentarte correctamente.
Nuestro organismo necesita comer bien y regularmente, de forma equilibrada, e ingerir todas las vitaminas, minerales y nutrientes que necesita.
Por eso los expertos recomiendan realizar cinco comidas al día. Ya que así damos tiempo a nuestro sistema digestivo a realizar correctamente su función y extraer mejor las propiedades beneficiosas de los alimentos que comemos.
Hoy no hablaremos del tema de la pirámide alimentícia y que grupos de alimentos debemos escoger preferentemente, carbohidratos, proteinas, lípidos, etc, etc. Si no de cuantas comidas al día debemos de hacer y que tienen que contener
La primera y más importante comida del día es el desayuno. Que debe de contener este ?
A media mañana, es recomendable hacer un pequeño aporte de energía. Estamos en plena actividad y además nos servirá para llegar a la hora de la comida con un poco menos de hambre. Evitando así pasarnos.
Esta comida tendría que ser como la que se indica en la siguiente imagen :
Llega ahora la comida principal, aquella que significa también una pausa en la jornada laboral.
Esta debe de tener un primer y un segundo plato, aportando los carbohidratos ( pasta, patata, etc) , proteínas (carnes, pescado), minerales (verduras), etc que necesitamos.
Entre la comida y la cena un tentenpie. La merienda tiene una función parecida a la de media mañana, darnos un aporte puntual y prevenir llegar a la cena con ganas de devorarlo todo.
Y finalmente, la cena. La última comida del día, aquella en la que cerraremos las necesidades calóricas de nuestro organismo.
No tiene que ser copiosa, excesiva o pesada. Debemos alejarla preferiblemente un par de horas respecto al momento en que nos iremos a dormir para evitar malas digestiones y acumulación de grasas.
Esperamos que esta explicación te haya sido de utilidad. Si tienes dudas consúltanos.
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