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Compte amb els excesos de nadal / Atención a los excesos en Navidad

(a continuación en castellano)

En aquests dies, amb les festes de Nadal, fem excessos alimentaris que repercuteixen en la nostra salut.

Per això, cal menjar en moderació i compensar àpats més voluminosos amb àpats més lleugers.

Us volem donar uns consells naturals per trobar-nos millor:

– Beure aproximadament 2 litres d’aigua durant el dia

– Després de cada àpat prendre una infusió digestiva a base de camamilla, fonoll, herba lluïsa, flor de taronger.

– Si l’àpat a estat molt fort, prendre algun complement hepàtic-depuratiu a base de boldo, card marià, ortosifó, carxofera.

– Menjar fruita que ajudi a la digestió (per exemple pinya natural) entre hores o per sopar

– Si hi ha restrenyiment, ajudar-se amb algun laxant natural com el sen o la saragatona o algun regulador com l’aloe vera, el lli o el segó.

– Per persones que tenen problemes de pes, també hi ha certes substàncies naturals com el chitosan que ajuden a capturar els greixos i sucres del que s’està consumint.

– De vegades ens trobem amb certes intoleràncies alimentaries com la celiaquia (intolerància al gluten), o a la lactosa o als diabètics que no poden prendre sucre. En aquests casos cal adreçar-vos al vostre centre de dietètica on trobareu els dolços de Nadal específics per a cada problema.

Les Coses Bones

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En estos días, con las fiestas de Navidad, realizamos excesos alimenticios que repercuten en nuestra salud.

Por eso, hace falta comer en moderación y compensar comidas más voluminosas con comidas más ligeras.

Os queremos dar unos consejos naturales para encontrarnos mejor:

– Beber aproximadamente 2 litros de agua durante el día

– Después de cada comida tomar una infusión digestiva a base de manzanilla, hinojo, hierba luisa, flor de naranjo.

– Si la comida en estado muy fuerte, tomar algún complemento hepático-depurativo a base de boldo, cardo mariano, ortosifón, alcachofera.

– Comida fruta que ayude a la digestión (por ejemplo piña natural) entre horas o para cenar

– Si hay estreñimiento, ayudarse con algún laxante natural como el sen o la zaragatona o algún regulador como el aloe vera, el lino o el salvado.

– Para personas que tienen problemas de peso, también hay ciertas sustancias naturales como el chitosan que ayudan a capturar las grasas y azúcares de lo que se está consumiendo.

– A veces nos encontramos con ciertas intolerancias alimentarias como la celiaquía (intolerancia en el gluten), o a la lactosa o a los diabéticos que no pueden tomar azúcar. En estos casos hay que dirigirse a vuestro centro de dietética donde encontraréis los dulces de Navidad específicos para cada problema.

Les Coses Bones

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