La obesidad o dicho de otra forma, el sobrepeso es cada día más frecuente en el primer mundo. La obesidad puede ser entendida como una enfermedad en sí misma o como un factor de riesgo en otras enfermedades como la diabetes, la artrosis o la hipertensión, con las cuales se haya a menudo relacionada.

Es importante indicar que existen varios factores que predisponen a la obesidad, como la herencia, el sexo, como hemos aprendido a alimentarnos o la forma de manejar la ansiedad.

En el tratamiento del sobrepeso es imprescindible que sea personalizado y supervisado por un profesional médico o especialista en nutrición, el cual sabrá no solo preparar la dieta mas efectiva sino también aconsejar sobre la práctica regular de ejercicio físico.

Ventajas de controlar el sobrepeso

1ª. Se mejora la tasa de glucosa en sangre y se evitan las complicaciones de la diabetes.

2ª. Se reduce el riesgo de infarto.

3ª. Se disminuyen los dolores musculares o articulares, y se consigue más agilidad.

4ª. Aumentamos la autoestima

Como debe de ser la dieta

Ante todo equilibrada, con variedad de alimentos vegetales, frutas, hortalizas, legumbres, etc. y preferiblemente frescos y preparados sin muchos condimentos ni salsas.

Recuerda que cuanto más apetitosa y variada sea más fácil será de mantener.

Algunos trucos

Algo tan simple como utilizar platos pequeños en lugar de grandes da la sensación de que hay más comida o masticar los alimentos da sensación de saciedad

Como podemos complementar nuestra dieta?

Empleando suplementos dietéticos que ayuden a controlar el peso sin efectos secundarios, son los llamados COADYUVANTES EN DIETAS DE CONTROL DE PESO: algas, fibras, vitaminas, minerales, aminoácidos y plantas medicinales.