Es una hormona produida por<A[por|para]> la glándula pineal a partir de un neurotransmisor, la serotonina.

Así pues, durante el día con la luz se sintetiza serotonina, y por<A[por|para]> la noche al disminuir la luz, se segrega melatonina que induce al sueño.

Con la edad disminuye su producción. Un niño de 10 años tendría 120 pg/ml (picogramos por mililitro), un adulto de 55 años tendría aprox. 10 pg/ml y una persona de 80 años tendría menos de 5 pg/ml.

Principales aplicaciones de la melatonina

- Para<A[Por|Para]> alteraciones del sueño

- Para el <A[Por|Para]>cansancio y la irritabilidad

- Para mejorar el estado anímico

- Ayuda a superar el Jet Lag (efecto que se produce cuando<A[cuando|cuándo]> se viaja a paises de otras latitudes) se recomienda tomar melatonina los tres días previos al viaje e ir a dormir una hora antes)

- Trastornos del ritmo biológico, debido a la vejez, turnos de trabajo,…

- Para combatir o minimizar desórdenes emocionales

- Para mejorar la actividad sexual

- Es un potente antioxidante

- Potencia el Sistema Inmunológico

Alimentos ricos en melatonina:

Verduras, tomates, té verde, algas, cereales, plátanos, cerezas.

Qué hábitos aumentarían la producción de melatonina:

- Comer poca cantidad

- Aumentar la exposición a la luz natural

- Dormir en completa oscuridad

- Evitar deficiencias de calcio

La melatonina la encontraréis en comprimidos y en láminas de absorción rápida.

Ven a Les Coses Bones, nuestros profesionales están<A[restamos|quedamos]> a tu disposición para asesorarte, por que<A[para que|porque]> cada caso se diferente y hay que tratarlo de forma personalizada. www. lescosesbones.com c/Major, 12 Molins de Rei. Tfno. 93 680 11 94