Es conocida la frase “ tienes que beber al menos 2 litros de agua cada dia “, y también su respuesta “ uff , no puedo ! es mucho “.

Es cierto que es recomendable beber esta cantidad ?, porque ?.

Aproximadamente cada persona elimina al dia 1,5 litros por diferentes vias. Por la orina 0,6 l , sudoración 0,2 l, heces 0,15 l y mediante el vapor en la respiración 0,6 l.

Estas cantidades varian en función de diferentes factores como la edad, grado de actividad y clima ( temperatura y humedad ). Es importante tener presente la necesidad de hidratarse pues la perdida de un 1% del total de agua en nuestro organismo comporta un inicio de deshidratación que se manifiesta provocandonos sed. Si esa perdida sube al 2% este se resiente alterandose la capacidad de concentración, la toma de decisiones, tiempo de reacción o precisión en nuestras acciones.

Una dieta equilibrada con la ingesta de frutas, verduras, más el liquido que bebemos deberia de cubrir esos 2 litros. El problema es que pecamos de comer poca fruta y verdura y deberemos de compensarlo bebiendo agua.

Es importante el tipo de agua y su composición ?.

Naturalmente que si. Incluso en el agua embotellada hay diferencias, siendo preferible una que presente una baja mineralización pues con esto conseguiremos, entre otras cosas, un mayor efecto diurético (menos retención de líquidos) , un mejor funcionamiento del sistema renal y menos riego de hipertensión.

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