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Cafediet Adelgaza tomando café

cafediet de Novadiet en Les Coses Bones de Molins de ReiEl café, sin contar el agua, es la segunda bebida más consumida a nivel mundial, detrás de todas las variedades de té, por lo que también es la segunda fuente de cafeína a nivel mundial; no así en Europa y Norteamérica, que es la primera.

Gracias a sus casi 1500 compuestos tiene muchas propiedades, por ejemplo:

– Tiene efecto cardioprotector al aumentar los niveles de HDL-colesterol

– Tiene efecto antiinflamatorio al disminuir los marcadores proinflamatorios

– Tiene efecto antienvejecimiento, por su riqueza en antioxidantes

– Puede disminuir la incidencia de Enfermedad de Parkinson, retrasar el deterioro cognitivo y la aparición de Enfermedad de Alzheimer

– Disminuye la probabilidad de formación de cálculos biliares

– Evita el estreñimiento

– Estimula a los riñones, favoreciendo la diuresis

– Mejora la resistencia muscular y ayuda a la mejora en el rendimiento deportivo

– Disminuye el riesgo de padecer Diabetes tipo II y cirrosis

Cafediet, gracias a la cafeína que contiene y a los beneficios de la garcinia camboja , junto con el zinc y el cromo conseguirás :

  • una reducción de la grasa corporal y reducción del peso
  •  mantener normales los niveles de glucosa en sangre

Que mejor y más delicioso que reincorporarnos a nuestra vida “normal” tras las vacaciones con un café que nos ayuda a conseguir nuestro peso ideal.

Te esperamos en Les Coses Bones de Molins de Rei

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Intelecta, a por los exámenes y la actividad deportiva de los jóvenes

Intelecta de Nov Diet a Les Coses Bones de Molins de Rei

En períodos de exámenes y/o de intensa actividad física es buenos que los adolescentes, que es principalmente para quien esta pensado Intelecta, un producto de Novadiet, tenga un refuerzo en su alimentación.

Composición de Intelecta

  • Jalea real liofilizada: 300 mg
  • Ashwagandha E.S.: 50 mg
  • Ginkgo biloba E.S.: 70 mg
  • Fosfatidilserina: 75 mg
  • Vitamina C: 80 mg (100% VRN*)
  • Ácido pantoténico: 6 mg (100% VRN*)
  • Vitamina B6: 1,4 mg (100% VRN*)
  • Vitamina B2: 1,4 mg (100% VRN*)
  • Vitamina B1: 1,1 mg (100% VRN*)
  • Ácido Fólico: 200 µg (100% VRN*)
  • Vitamina B12: 2,5 µg (100% VRN*)

*VRN: Valores de Referencia de Nutrientes.

Propiedades y beneficios de Intelecta

Su principios activos van a ayudar al y a la joven a :

  • potenciar su capacidad memorística a mejorar la función cognitiva y a mejorar el estado depresivo, si lo hubiere, gracias a la Fosfatildilserina.
  • Estimular, tonificar, revitalizar y reequilibrar por la acción de la jalea real.
  • Efecto neuroprotector (mejora la función cognitiva y la memoria) por el Ginkgo Biloba
  • Efecto ansiolítico y antiestrés gracias a la Withania somnifera Dun.

Y además aporta los beneficios de las vitaminas del grupo B que contribuyen al metabolismo energético normal, ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga, y contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso

Vamos a ayudarlos a que aprueben ya que se sientan mejor !!

Te esperamos en Les Coses Bones de Molins de Rei para darte aún más información.

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Contornia recupera tu silueta naturalmente

Contornia de Novadiet a Les Coses Bones de Molins de ReiContornia es un coadyuvante en el manejo del sobrepeso y de la obesidad junto a una dieta baja en calorías y la práctica de ejercicio físico. Ayuda a equilibrar la flora intestinal y a disponer de una microbiota saludable

La microbiota intestinal es el conjunto de diferentes bacterias que viven en nuestro intestino. Además de contribuir a las funciones digestiva y de defensa del tracto gastrointestinal, juega un papel relevante en el estado nutricional y en la salud de las personas. Problemas de salud, digestivos o extradigestivos, como la obesidad o la diabetes tipo II, conllevan cambios significativos en la microbiota, lo que se conoce como disbiosis.

La obesidad está influenciada por la interacción de diversos factores: genéticos, ambientales (dieta y nivel de actividad física), culturales y sociales. Hoy en día se considera a la microbiota intestinal un factor más de los que participan en la obesidad y los trastornos metabólicos.

¿CÓMO PODEMOS CUIDAR NUESTRA MICROBIOTA INTESTINAL?

Prncipalmente cambiando nuestra alimentación. La dieta juega un papel importante en el cambio de la microbiota, pudiendo reforzarla, favoreciendo la salud o debilitarla, contribuyendo al desarrollo de diversas patologías.

Para aumentar las bacterias beneficiosas hay que aumentar el consumo de: -Alimentos vegetales: frutas, verduras, legumbres, cereales, frutos secos, especias…

Alimentos fermentados: yogur, kéfir, chucrut, encurtidos…

Alimentos que contengan fibra fermentable y almidón tipo 3: arroz, legumbres, patata…

Alimentos ricos en polifenoles: granada, frutos rojos, té (morado, rojo…), cacao puro…

Aumentando la actividad física y evitando el sedentarismo.

Gestionando el estrés adecuadamente. El estrés crónico y la falta de descanso son factores que alteran nuestra microbiota intestinal.

INGREDIENTES ACTIVOS PARA MANTENER TU PESO

Lactobacillus gasseri y Lactobacillus plantarum, son dos fermentos muy estudiados, con efectos muy interesantes sobre el metabolismo lipídico que ayudan a mantener el peso saludable.

El té morado, es una novedosa variedad de té que posee mayor riqueza en polifenoles que otras variedades y que contiene un ingrediente, el GHG, que actúa sobre el metabolismo lipídico con efectos positivos en la ayuda para el control de peso.

Los fructooligosacáridos (FOS) son hidratos de carbono fermentables, no digeribles, que estimulan selectivamente el crecimiento y la actividad de ciertas bacterias beneficiosas en el colon e inhiben el crecimiento de ciertas bacterias patógenas.

El zinc es un mineral que contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas.

Te esperamos para darte toda la información que necesites.

Más información:
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Los beneficios de la piña

Los beneficios de la piñaLos beneficios de la piña son conocidos desde hace ya mucho tiempo y ahora ya podemos beneficiarnos de ellos a través de diferentes complementos dietéticos que paso a comentarte.

Principalmente la piña es una fruta rica en hidratos de carbono, con los que nos aporta energía.

Contiene minerales como el hierro, el magnesio, el yodo, el zinc o el manganeso.

Posee vitaminas A, del grupo B y C, motivo po el cual es una muy buena fuente de antioxidantes que combaten a los radicales libres y retrasan el envejecimiento.

Hasta un 85% de la piña es agua, que junto a la elevada presencia de fibra te saciará, te mantendrá bien hidratada.

Es diurética, digestiva, ayuda en la mejora de la circulación, reduce el dolor articular,

Como te decía hay diferentes productos que pueden serte muy útiles, por ejemplo:

En el control y la reducción de peso.

Amidel : Un buen complemento en las dietas quenos aporta diferentes tipos de aminoácidos, fucus, piña y Betaína.

En caso de dolor articular.

Osteartil: Un complemento que nos aporta sulfato de glucosamina, cola de caballo, harpagofito, pasiflora, ulmaria y otros remedios naturales para proteger a nuestras articulaciones reforzándolas.

Para problemas en nuestro sistema circulatorio

Avancil: Con zumo de mirtilo, meliloto, vid roja, ginkgo, piña y otros remedios para fortalecer y mantener saludables nuestros vaso sanguíneos.

Estos complementos, junto a una dieta sana y equilbrada, te pueden ayudar a mantener tu organismo sano y en permanente buen estado.

Si tienes alguna duda te informaremos, de estos y otros productos, que sin duda van a ayudarte.

Llámanos

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Más información:

Ecoagricultor ; Novadiet 

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Avui provem / Hoy probamos : Soya Mas de Novadiet

( a continuación en castellano )    Avui provem / Hoy probamos : Soya Mas de Novadiet

Imagen del producto que hemos probado Bebida de soja Soyamas de Novadiet en Les Coses BonesUna beguda de soja la podem prendre per diferents motius. Cadascú de nosaltres en podria dir algun i tots ells serien vàlid. Per exemple, hi ha qui diu que la pren perque no li agrada la llet o bé creu que aquesta està massa adulterada, hi ha qui la llet li senta malament a l’estòmag i és intolerant, hi ha qui li agrada més el gust de la soja o bé en pren pel seu contingut en isoflavones.

Que provem avui.

La beguda de soja que avui provem és diu Soya Mas i és de Nova diet. I és procedent de cultiu ecològic.

Es frequent que aquestes begudes s’enriqueixin amb algun tipus d’element beneficiòs pel cos, són els anomenats aliments funcionals, com per exemple calci.

Aquesta beguda de soja ens aportarà les proteines vegetals, d’alt valor biològic, de la soja , els àcids grassos omega 3-6-9 de l’oli de lli ecològic i els carbohidrats del xarop d’agave.

Al no portar lactosa ni proteines lácties és una beguda ideal pera persones intolerants alèrgiques a la llet, per a nens, adults i la tercera edat.

Com es presenta el producte ?

Es presenta en tetra bric de 1 litre.

La meva opinió.

De begudes de soja n’hi ha de diverses marques. Unes tenen un gust més intens, altres més aigualit, unes aporten calci, altre un altre mineral, etc.

Per mi es important destacar el bon gust de Soya Mas, us gust no empalagós ni massa dolç, amb una consistència molt agradable quan la beus.

Com ja he dit és molt digestiva, no provoca cap mal de panxa i la pots combinar al qualsevol altre producte con la xocolata en pols o un batut si fas esport.

A més quan la prens pots estar tranquil de no estar prenent pesticides ja que prové de cultiu ecològic.

Prova-la i segur que tornaràs a explicar-nos-ho. T’agradarà.

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Una bebida de soja la podemos tomar por diferentes motivos . Cada uno de nosotros podría decir alguno y todos ellos serían válido. Por ejemplo , hay quien dice que la toma porque no le gusta la leche o bien cree que esta está demasiado adulterada , hay quien la leche le sienta mal al estómago y es intolerante , hay quien le gusta más el sabor de la soja o bien toma por su contenido en isoflavonas .

Que probamos hoy .

La bebida de soja que hoy probamos es llama Soya Mas y es de Nova diet . Y es procedente de cultivo ecológico .

Se frecuente que estas bebidas se enriquezcan con algún tipo de elemento beneficioso para el cuerpo , son los llamados alimentos funcionales , como por ejemplo calcio .

Esta bebida de soja nos aportará las proteínas vegetales , de alto valor biológico , de la soja , los ácidos grasos omega 3-6-9 del aceite de lino ecológico y los carbohidratos del jarabe de agave .

Al no llevar lactosa ni proteínas lácteas es una bebida ideal pera personas intolerantes alérgicas a la leche , para niños , adultos y la tercera edad.

¿Cómo se presenta el producto ?

Se presenta en tetra brik de 1 litro .

Mi opinión .

De bebidas de soja hay de varias marcas . Unas tienen un sabor más intenso , otras más aguado , unas aportan calcio , otras otro mineral , etc .

Para mí es importante destacar el buen gusto de Soya Mas os gusto no empalagoso ni demasiado dulce , con una consistencia muy agradable cuando la bebes.

Como ya he dicho es muy digestiva , no provoca ningún dolor de estómago y la puedes combinar a cualquier otro producto con el chocolate en polvo o un batido si haces deporte .

Además cuando la tomas puedes estar tranquilo de no estar tomando pesticidas ya que proviene de cultivo ecológico .

Pruébala y seguro que volverás a explicarnos lo . Te gustará .

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Avui provem Colamag de Nova Diet. A Les Coses Bones

Avui provem : Colamag de Nova Diet.

La protecció de les nostres articulacions, el bon estat de tendons, lligaments, cartílegs ens preocupa, és normal. Ningú vol tenir dolor articular, inflamació , artrosi.

No tenim a dia avui remeis que garanteixin que conservarem sempre en bon estan les nostres articulacions, només tenim l’opció de cuidar-nos quan ja tenim el problema o bé aplicar la prevenció, anticipar-nos i guanyar temps.

 

Que provem avui.

El producte ara provem ha estat pensat per Nova Diet en aquesta línia de protecció de les articulacions. Es diu Colamag i com a components té ( no els cito tots ):

  • Colagen hidrolitzat d’origen marí
  • Maltodextrina
  • òxid de magnesi
  • Vitamina C
  • Àcid hiaulòrnic

Com es presenta el producte ?

Es presenta en sobre, de fàcil dissolució. Un total de 20 sobres.

La meva opinió.

Com sempre dic en aquest tipus de producte en que la relació causa-efecte no és directe, és a dir en que no et trobaràs millor immediatament, ni al dia seguent ni al cap d’una setmana, cal tenir constància i confiança. El seu efecte és acumulatiu, el seu tractament és a mig termini i l’efecte de la vitamina C ( contribueix a la formació normal de colagen ) i del magnesi ( contribueix al manteniment dels ossos i dents, i al bon funcionament dels músculs ) acaba notant-se.

I la seva eficacia quina és? Funciona o no?

Té bon gust, es dissolt fàcilment, es digereix bé…. comencem bé. Una persona em deia que per a ell s’havia convertit en l’equivalent al seu primer café amb llet del dia.

Com amb moltes coses de la vida un bon producte sempre funciona i en aquest cas qui el fabrica ofereix una garantia .

Veuràs com poc a poc notes les teves articulacions més flexibles, més relaxades, més hidratades , la qual cosa comporta menys dolor.

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Avui provem / hoy probamos: Osteartil de Novadiet.

Avui provem / hoy probamos: Osteartil de Novadiet.

( a continuación en castellano)

Avui provem / hoy probamos: Osteartil de Novadiet.

A mida que ens fem grans el nostre cos, ossos, músculs, articulacions van envellint produint-se un desgast articular que pot comportar dolor articular, desgast articular, artrosi, malestar, , etc.

Hi ha persones que ho noten més i d’altres que ho noten menys però a partir de certa edat, i sobretot si fem esport o n’hem fet , és recomanable donar un suport a l’organisme aportant alló que el pot ajudar a mantenir-se en un millor estat.

 

Que provem avui.

El producte que fa temps que utilitzo es aquest que avui analitzo, Osteartil. És per això que us en puc parlar amb coneixement.

Es un complement alimentici que conté cartílag de tauró ( per ajudar al bon manteniment dels nostres tendons, cartílags ), harpagofito o urpa del dimoni ( per reduir el dolor ), cua de cavall ( un diurétic que ajuda a eliminar els residus de desgast articular ), groseller negre ( per millorar el sistema circulatori ) i també pasiflora, ulmaria, enzim i minerals.

Com es presenta el producte ?

Es presenta en ampolles de 15 ml, per tant en format líquid i en un total de 20 unitats.

La meva opinió.

El desgast articular que tinguem , que no ens enganyin, no desapareixerà prenent ni aquest ni cap altre producte. El que si que un bon producte com aquest ens ajudarà és a minimitzar, suavitzar aquest desgast i alleugerir el dolor que el mateix pugui estar provocant.

Els professionals de la medicina aconsellen que, quan haguem de seguir un tractament per protegir les nostres articulacions, no ho fem d’una forma puntual i prenent una sola capsa sinó que fem una tractament que ha de durar al voltant dels 3 mesos , despres descansar i avaluar com ens sentim i tornar a iniciar el tractament al cap de 1 o 2 mesos.

I la seva eficacia quina és? Funciona o no?

Com us he dit abans jo el consumeixo regularment , fent tractaments de 3 mesos, coincidint normalment amb la tardor , hivern i primavera.

Quan ho faig noto que no em fan mal els genolls o l’esquena i que muscularment estic més relaxat, sense tanta rigidesa.

Té un bon gust i es pot prendre sol o amb algun suc o aigua.

En conclusió jo el recomano si tens dolor articular i vols prevenir o alleugerir el desgast de les teves articulacions. Però tenint present que cal fer-ho durant períodes suficientment llargs per a que pugui veures el seu efecte.

Xavier Obis. Community Manager, psicòleg i postgrau en alimentació i nutrició per la UOC.

@XavierObis

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Hoy probamos: Osteartil de Novadiet.

A medida que nos hacemos mayores nuestro cuerpo , huesos , músculos , articulaciones van envejeciendo produciéndose un desgaste articular que puede conllevar dolor articular, desgaste articular, artrosis, malestar , etc .
Hay personas que lo notan más y otros que lo notan menos pero a partir de cierta edad , y sobre todo si hacemos deporte o hemos hecho , es recomendable dar un apoyo al organismo aportando aquello que le puede ayudar a mantener en un mejor estado .

Qué probamos hoy .

El producto que hace tiempo que utilizo es este que hoy analizo , Osteartil . Es por ello que os puedo hablar con conocimiento .
Es un complemento alimenticio que contiene cartílago de tiburón ( para ayudar al buen mantenimiento de nuestros tendones , cartílagos ) , harpagofito o garra del diablo ( para reducir el dolor ) , cola de caballo ( un diurético que ayuda a eliminar los residuos de desgaste articular ) , grosellero negro ( para mejorar el sistema circulatorio ) y también pasiflora , ulmaria , enzima y minerales .

¿Cómo se presenta el producto?

Se presenta en botellas de 15 ml , por lo tanto en formato líquido y en un total de 20 unidades .

Mi opinión .

El desgaste articular que tengamos, que no nos engañen , no desaparecerá tomando ni éste ni ningún otro producto . Lo que si que un buen producto como éste nos ayudará es minimizar , suavizar este desgaste y aliviar el dolor que el mismo pueda estar provocando .
Los profesionales de la medicina aconsejan que cuando tengamos que seguir un tratamiento para proteger nuestras articulaciones no lo hagamos de una forma puntual y tomando una sola caja sino que hagamos un tratamiento que debe durar alrededor de los 3 meses , después descansar y evaluar como nos sentimos y volver a iniciar el tratamiento al cabo de 1 o 2 meses .

Y su eficacia cuál es? Funciona o no?

Como os he dicho antes yo lo consumo regularmente , haciendo tratamientos de 3 meses , coincidiendo normalmente con el otoño , invierno y primavera .
Cuando lo hago noto que no me duelen las rodillas o la espalda y que muscularmente estoy más relajado , sin tanta rigidez .
Tiene un buen sabor y se puede tomar solo o con algún jugo o agua .

En conclusión yo lo recomiendo si tienes dolor articular y quieres prevenir o aliviar el desgaste de tus articulaciones . Pero teniendo presente que hay que hacerlo durante períodos suficientemente largos para que pueda verse su efecto .

Xavier Obis. Community Manager , psicólogo y postdro en alimentación y nutrición por la UOC.

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Plantas medicinales: Digestiones difíciles, gases y úlcera péptica

Consejos naturales para:

Digestiones difíciles, gases y úlcera péptica

Para estos trastornos necesitaremos plantas medicinales que ayuden a expulsar los gases acumulados en el aparato digestivo.
Las plantas medicinales que le aconsejaremos a continuación se caracterizan por tener esencias que causan una irritación de la mucosa gastrointestinal cuando entran en contacto con ella.
Al pasar esto se produce un aumento de la motilidad y una relajación del cardias, favoreciendo la expulsión de los gases.

Plantas medicinales aconsejadas

anís verde
comino
cilantro
hinojo
anís estrellado
orégano

 

Tomar estas plantas medicinales en infusión, solas o mezcladas, o el preparados dietéticos especialmente pensados ​​para combinar las mejores propiedades de ellas te ayudará a aliviar o eliminar las molestias.

 

Te proponemos, por ejemplo, esta infusión. ( ver imagen en la parte inferior)

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Petits consells naturals per :

Digestions difícils, gasos i úlcera pèptica

Per a aquests trastorns necessitarem plantes medicinals que ajudin a expulsar els gasos acumulats a l’aparell digestiu.
Les plantes que us aconsellarem tot seguit es caracteritzen per tenir essències que causen una irritació de la mucosa gastrointestinal quan entren en contacte amb ella.
Continua leyendo “Plantas medicinales: Digestiones difíciles, gases y úlcera péptica” »

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Como adelgazar con una dieta equilibrada y saludable. La composición de los alimentos. Cap V

 

Como realizar una buena dieta equilibrada para adelgazar

En este artículo hablaremos sobre los nutrientes que aportamos al organismo mediante los alimentos, en una dieta equilibrada.

Debemos tener claro que:

– No existe ningún alimento que aporte todos los nutrientes y en las proporciones adecuadas. Por eso nuestra alimentación debe ser lo más variada posible.

– Se llaman sustancias nutritivas o nutrientes a aquellas que están presentes en los alimentos y son imprescindibles para el desarrollo y mantenimiento del cuerpo humano (hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y el agua).

Metabolismo basal.

Es muy importante diferenciar entre nutrición y alimentación.

La nutrición es un proceso involuntario por el que los nutrientes y otras sustancias que ingerimos se incorporan al medio interno y cumplen funciones plásticas, energéticas y reguladoras.

– Los nutrientes plásticos son las proteínas porque son las se encargan de formar la estructura de nuestro organismo, músculos, huesos, etc. Los necesitamos para formar los tejidos de nuestro cuerpo.

– Los nutrientes energéticos son las grasas y los hidratos de carbono. Al ingerirlos nos proporciona la energía necesaria para poder lleva a cabo nuestras actividades diarias.

– Además de los anteriores nutrientes intervienen las sustancias reguladoras (vitaminas, minerales y agua) que permiten al organismo utilizar correctamente los nutrientes mencionados.

La alimentación es un proceso voluntario, por el que ingerimos los alimentos. Una buena alimentación es la que nos aporta la energía por nuestro día a día.

Por eso hay diferentes formas de alimentarse pero sólo una de nutrirse.

La alimentación se considera buena y saludable siempre y cuando se adapte a las necesidades y gasto energético de cada persona.

Macronutrientes, grandes generadores de energía.

Los macronutrientes incluyen aquellos nutrientes que aportan la mayor parte de la energía metabólica del organismo, como son los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas.

Las proteínas son esenciales para el crecimiento y mantenimiento de nuestro cuerpo. Las encontramos en la carne, el pescado los huevos, los productos lácteos, legumbres, etc. Las proteínas de origen animal son de mayor calidad que las de origen vegetal, pero estas últimas las combinamos con cereales aumenta su valor biológico.

1 gr de proteína nos aporta 4 kcal. Por ejemplo 100 gr de pollo aportan 26 gr de proteínas o sea 104 Kcal. En total los 100 gr de pollo nos habrán aportado 161 Kcal.

Los hidratos de carbono o carbohidratos tienen el objetivo de aportar energía al organismo. Se clasifican en simples (por ejemplo los azúcares) y compuestos (el almidón que se encuentra en el pan, la pasta, los cereales, etc).

Al igual que las proteínas aportan 4 Kcal por gr.

Debemos tener presente que los hidratos de carbono no quemados se almacenan en forma de grasa.

Las grasas aseguran el almacenamiento de energía. Se dividen en saturadas o insaturadas (monoinsaturadas o poliinsaturadas).

El consumo excesivo de grasas saturadas (embutidos, mayonesa, mantequilla, bollería industrial, etc) puede aumentar el nivel de colesterol y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Las grasas insaturadas (aceite de oliva, frutos secos, pescado azul) ayudan a reducir el colesterol y los trigicèrids ya prevenir las enfermedades cardiovasculares.

1 gr de grasa nos aporta 9 Kcal.

Los micronutrientes, indispensables para la salud y el crecimiento.

Los micronutrientes son las sustancias que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades pero que son imprescindibles para crecer. Incluyen las vitaminas y minerales. No aportan calorías y la mejor manera de obtenerlos se comiendo de forma variada.

Una buena dieta es aquella que nos aporte la energía necesaria para hacer funcionar correctamente nuestro cuerpo, y por eso es básico controlar la grasa, comer fibra, controlar la sal, tener cuidado con las bebidas alcohólicas porque aportan muchas calorías vacías, ya que no tienen nutrientes.

Como consejos finales sobre la dieta equilibrada decirte que:

– No olvides de beber agua. Entre 1 y 2 litros al día.

– Depurar tu organismo. La fitoterapia y algunos alimentos te ayudan a hacer esta función.

Con nuestro servicio de dietista te ayudaremos a lograr tu peso ideal y lo haremos de manera que a tu organismo no le falte ninguno de los macronutrientes ni de los micronutrientes.

Y hasta aquí el quinto artículo. Próximamente publicaremos el sexto artículo sobre “El peligro de las dietas milagrosas”

Mercè Carretero

Les Coses Bones de Molins de Rei.

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Nota : La información de este artículo se basa en El Coleccionable Nova Line paso a paso. Elaborado por Nova Diet ( www.novadiet.es )

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Com aprimar amb una dieta equilibrada i saludable. La composició dels aliments . Cap V

En aquest article parlarem sobre els nutrients que aportem a l’organisme mitjançant els aliments.

Hem de tenir clar que :

– no existeix cap aliment que aporti tots els nutrients i en les proporcions adients. Per això la nostra alimentació ha de ser tan variada com sigui possible.

– S’anomenen substàncies nutritives o nutrients a aquelles que estan presents en els aliments i son imprescindibles pel desenvolupament i manteniment del cos humà ( hidrats de carboni, greixos, proteïnes, vitamines, minerals i l’aigua ).

Metabolisme basal.

És molt important diferenciar entre nutrició i alimentació.

La nutrició és un procés involuntari pel qual els nutrients i altres substàncies que ingerim s’incorporen al medi intern i compleixen funcions plàstiques, energètiques i reguladores.

– els nutrients plàstics son les proteïnes perque son les s’encarreguen de formar l’estructura del nostre organisme, músculs, ossos, etc. Els necessitem per a formar els teixits del nostre cos.

– Els nutrients energètics son els greixos i els hidrats de carboni. Al ingerir-los ens proporciona l’energia necessaria per a poder du a terme les nostres activitats diàries.

– A més dels anteriors nutrients intervenen les substancies reguladores ( vitamines, minerals i aigua ) que permeten a l’organisme emprar correctament els nutrients esmentats.

L’alimentació és un procés voluntari , pel qual ingerim els aliments. Una bona alimentació és la que ens aporta l’energia pel nostre dia a dia.

Per això hi ha diferents formes d’alimentar-se però només una de nutrir-se.

L’alimentació es considera bona i saludable sempre i quan s’adapti a les necessitats i despesa energètica de cada persona.

Macronutrients, grans generadors d’energia.

Els macronutrients inclouen aquells nutrients que aporten la major part de l’energia metabòlica de l’organisme, com son els hidrats de carboni, les proteïnes i els greixos.

Les proteïnes son essencials pel creixement i manteniment del nostre cos. Les trobem a la carn, el peix els ous, els productes làctics, llegums, etc. Les proteïnes d’origen animal son de major qualitat que les d’origen vegetal, però aquestes últimes les combinem amb cereals augmenta el seu valor biològic.

1 gr de proteïna ens aporta 4 kcal. Per exemple 100 gr de pollastre aporten 26 gr de proteïnes o sigui 104 Kcal. En total els 100 gr de pollastre ens hauran aportat 161 Kcal.

Els hidrats de carboni o carbohidrats tenen l’objectiu d’aportar energia a l’organisme. Es classifiquen en simples ( per exemple els sucres ) i compostos ( el midó que es troba al pa, la pasta , els cereals, etc ).

Al igual que les proteïnes aporten 4 Kcal per gr.

Hem de tenir present que els hidrats de carboni no cremats s’emmagatzemen en forma de greix.

Els greixos asseguren l’emmagatzematge d’energia . Es divideixen en saturades o insaturades ( monoinsaturades o poliinsaturades ).

El consum excessiu de greixos saturats ( embotits, maionesa, mantequilla, bolleria industrial, etc ) pot augmentar el nivell de colesterol i el risc de patir malalties cardiovasculars.

Els greixos insaturats ( oli d’oliva, fruits secs, peix blau ) ajuden a reduir el colesterol i els trigicèrids i a prevenir les malalties cardiovasculars.

1 gr de greix ens aporta 9 Kcal.

Els micronutrients, indispensables per la salut i el creixement.

Els micronutrients son les substancies que el cos necessita en petites quantitats però que son imprescindibles per a créixer. Inclouen les vitamines i minerals. No aporten calories i la millor manera d’obtenir-los es menjant de forma variada.

Una bona dieta és aquella que ens aporti l’energia necessària per a fer funcionar correctament el nostre cos, i per això es bàsic controlar el greix, menjar fibra, controlar la sal, tenir cura amb les begudes alcohòliques perque aporten moltes calories buides , ja que no tenen nutrients.

Com a consells finals dir-te que :

– no oblidis de veure aigua. Entre 1 i 2 litres al dia.

– Depurar el teu organisme. La fitoteràpia i alguns aliments t’ajuden a fer aquesta funció.

Amb el nostre servei de dietista t’ajudarem a assolir el teu pes ideal i ho farem de manera que al teu organisme no li manqui cap dels macronutrients ni dels micronutrients.

I fins aquí el cinqué article. Properament publicarem el sisé article sobre “ El perill de les dietes miraculoses“

Mercè Carretero

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Nota : La informació d’aquest article es basa en El Coleccionable Nova Line paso a paso. Elaborat per Nova Diet ( www.novadiet.es )

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Como adelgazar con una dieta equilibrada y saludable- La importancia del ejercicio físico. Cap.IV

A continuació en català.

article sobre com complementa l'esport a la dieta.El ejercicio físico comporta muchos beneficios, tanto a nivel cardiovascular como sobre nuestra salud.

Por ejemplo :

– Contribuye a la pérdida del tejido adiposo, a la conservación del tejido muscular y a la reducción de la grasa visceral.
– Aumenta el gasto energético. Incrementa el metabolismo basal y la capacidad cardiorespiratoria.
– Mejora el perfil lipídico, el control de la presión arterial ( en hipertensos ) y mantiene la densidad ósea.
– Nos ayuda en nuestro estado anímico, mejorando la autoestima.
– Mejora el sueño y alivia las tensiones. Nos ayuda a reducir la ansiedad y la depresión

Cada persona, independientemente de su edad, tamaño y superficie corporal presenta determinadas necesidades energéticas, que son el resultado de 3 componentes fundamentales : el metabolismo basal, el gasto energético por actividad física y el efecto térmico de los alimentos o termogénesis postpraidal.

El metabolismo basal

Corresponde al gasto energético que necesita el organismo para mantener las funciones fisiológicas esenciales, sin las cuales no es posible la vida. Corresponde a la suma del gasto de los órganos y sistemas ( corazón, hígado, sistema nervioso, etc ) y representa entre un 60-70% del gasto energético total.

Qué factores influyen

Tamaño corporal. ( a más tamaño más alto será el metabolismo basal )
Sexo. El hombre tiene un mayor metabolismo basal puesto que tiene un contenido de masa muscular más grande. De forma que si ganamos masa muscular aceleraremos el metabolismo y ayudaremos el organismo en el control de peso.
Edad. A medida que nos hacemos mayores disminuye el metabolismo basal. Esto pasa por un decremento de la actividad metabólica, el descenso de la masa muscular y el aumento del tejido adiposo.
Estados de enfermedad. Fiebre, enfermos críticos, enfermedades inflamatories tienen unos requerimientos energéticos aumentados.

Gasto energético por actividad física.

El gasto energético por actividad física es el segundo gran componente del gasto energético total, representando entre un 20 y un 40 %.
Raramente el cuerpo se encuentra en condiciones metabólicas basales, excepto en las horas de sueño. El resto del día estas condiciones varían por la actividad laboral, deportiva , etc y aumenta el gasto de energía.

El efecto térmico de los alimentos o termogènesis postpraidal.

Esta tercera componente del gasto energético se refiere a la energía necesaria para digerir los alimentos y absorber, transportar, metabolitzar y almacenar los nutrientes obtenidos. Este gasto oscila entre el 5 y el 10 % dependiente de los macronutrientes de la dieta.

Consejos para hacer deporte de manera saludable.

Te proponemos :

– Ve andando a trabajar.
– Siempre que sea posible usa las escaleras en lugar de ascensores y escaleras mecánicas.
– Pasea siempre que puedas.

Para que la actividad física represente una pérdida de peso esta se tiene que hacer con una determinada intensidad y esfuerzo. Sólo los ejercicios de intensidad moderada permiten lograr este objetivo.

Es mejor llevar a cabo la práctica deportiva de forma moderada y sostenida que con mucha intensidad y con una duración corta.

– Busca una actividad física adaptada en la tus posibilidades.
– Realízala de forma progresiva y con constancia. Gradualmente.
– “Obligate” un poco, fijado objetivos que puedas cumplir y haz divertida la práctica deportiva.

Dieta y complementos alimenticios.

En Les Coses Bones y siguiendo el método Nova Line te ayudaremos a perder peso de forma gradual, planificada y seria y diseñaremos tu dieta de acuerdo a tus necesidades reales apoyándola con productos alimenticios que te aportarán beneficios adicionales en la pérdida de peso. Productos como Amidel, Cambidel, Carnitine, etc te serán de gran ayuda para lograr tus objetivos.

Y si lo que necesitas no es perder pes sino ganarlo, tener más masa muscular, más resistencia, etc también te ayudaremos gracias a la línea de productos de alimentación deportiva, proteínas, hidratos de carbono, aminoácidos, etc, etc.

Y hasta aquí el cuarto artículo. Próximamente publicaremos el quinto artículo sobre “ La composición de los alimentos “

Mercè Carretero

Les Coses Bones de Molins de Rei.

C/ Major 12

Molins de Rei.

93 680 11 94 – info@lescosesbones.com – www.lescosesbones.com

Nota : La información de este artículo se basa en El Coleccionable Nova Line paso a paso. Elaborado por Nova Diet ( www.novadiet.es )

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Com aprimar amb una dieta equilibrada i saludable. La importància de l’exercici físic . Cap IV

L’exercici físic comporta molts beneficis, tan a nivell cardiovascular com sobre la nostra salut.

Per exemple :

– Contribueix a la pèrdua del teixit adipòs, a la conservació del teixit muscular i a la reducció del greix visceral.

– Augmenta la despesa energètica. Incrementa el metabolisme basal i la capacitat cardiorespiratòria.

– Millora el perfil lipídic, el control de la pressió arterial ( en hipertensos ) i manté la densitat òssia.

– Ens ajuda en el nostre estat anímic, millorant l’autoestima.

– Millora el son i alleugera les tensions. Ens ajuda a reduir l’ansietat i la depressió

Cada persona, independenment de la seva edat, tamany i superficie corporal presenta determinades necessitats energètiques, que son el resultat de 3 components fonamentals : el metabolisme basal, la despesa energètica per activitat física i l’efecte tèrmic dels aliments o termogènesis postpraidal.

El metabolisme basal

Correspon a la despesa energètica que necessita l’organisme per a mantenir les funcions fisiològiques essencials, sense les quals no es possible la vida. Correspon a la suma de la despesa dels òrgans i sistemes ( cor, fetge, sistema nerviós, etc ) i representa entre un 60-70% de la despesa energètica total.

Quins factors influeixen

– Tamany corporal. ( a més tamany més gran serà el metabolisme basal )

– Sexe. L’home té un major metabolisme basal ja que té un contingut de massa muscular més gran. De manera que si guanyem massa muscular accelerarem el metabolisme i ajudarem l’organisme en el control de pes.

– Edat. A mida que ens fem grans disminueix el metabolisme basal. Això passa per un decrement de l’activitat metabòlica, el descens de la massa muscular i l’augment del teixit adipós.

– Estats de malaltia. Febre, malalts crítics, malalties inflamatòries tenen un requeriments energètics augmentats.

Despesa energètica per activitat física.

La despesa energètica per activitat física és el segon gran component de la despesa energètica total, representant entre un 20 i un 40 %.

Rarament el cos es troba en condicions metabòliques basals, excepte a les hores de son. La resta del dia aquestes condicions varien per l’activitat laboral, esportiva , etc i augmenta la despesa d’energia.

L’efecte tèrmic dels aliments o termogènesis postpraidal.

Aquesta tercera component de la despesa energètica es refereix a l’energia necessària per a digerir els aliments i absorbir, transportar, metabolitzar i emmagatzemar els nutrients obtinguts. Aquesta despesa oscil·la entre el 5 i el 10 % depenent dels macronutrients de la dieta.

Consells per a fer esport de manera saludable.

Et proposem :

– Ves caminant a treballar.

– Sempre que sigui possible fes servir les escales enlloc d’ascensors i escales mecàniques.

– Passeja sempre que puguis.

Per a que l’activitat física representi una pèrdua de pes aquesta s’ha de fer amb una determinada intensitat i esforç. Només els exercicis de intensitat moderada permeten assolir aquest objectiu.

Es millor dur a terme la pràctica esportiva de forma moderada i sostinguda que amb molta intensitat i amb una durada curta.

– Busca una activitat física adaptada a la teves possibilitats.

– Realitza-la de forma progressiva i amb constància. Gradualment.

– “Obligat” una mica, fixat objectius que puguis complir i fes divertida la pràctica esportiva.

Dieta i complements alimenticis.

A Les Coses Bones i seguint el mètode Nova Line t’ajudarem a perdre pes de forma gradual, planificada i seriosa i dissenyarem la teva dieta a les teves necessitats reals recolzant-la amb productes alimenticis que t’aportaran beneficis addicionals en la pèrdua de pes. Productes com Amidel, Cambidel, Carnitine, etc et seran de gran ajuda per assolir els teus objectius.

I si el que necessites no és perdre pes sinó guanyar-lo, tenir més massa muscular, més resistència, etc també t’ajudarem gràcies a la línia de productes d’alimentació esportiva, proteïnes, hidrats de carboni, aminoàcids, etc, etc.

I fins aquí el quart article. Properament publicarem el cinquè article sobre “ La composició dels aliments “

Mercè Carretero

Les Coses Bones de Molins de Rei.

C/ Major 12

Molins de Rei.

93 680 11 94 – info@lescosesbones.com – www.lescosesbones.com

Nota : La informació d’aquest article es basa en El Coleccionable Nova Line paso a paso. Elaborat per Nova Diet ( www.novadiet.es )