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OATPRO Avena integral para el deportista

OatProDeportistas y también personas que deseáis seguir una alimentación saludable,
Nutrisport nos presenta un preparado a base de harina de avena integral de la mejor calidad con vitaminas. OATPRO.

Las harinas OATPRO son ideales como base para reconstituir y cocinar deliciosas y nutritivas recetas como tortitas, galletas, pasteles, pan, masa para pizzas…

Disponible en 8 sabores: 4 dulces (Chocolate, Apple pie, Cacahuete y Banana Split), 3 salados (Jamón y queso, Bbq&bacon y Tex-mex) y sabor Original.

Con OATPRO tendrás todas las proteínas e hidratos de carbono que necesites.

¿Quieres saber más sobre la avena? Lee este artículo que publicamos sobre las 10 propiedades de la avena.
Ven a buscarlo a
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Consigue una buena figura con Fit meal de Nutrisport

fit meal alimentacion deportiva en molins de rei, les coses bonesA veces asociamos productos de la línea de alimentación deportiva con ganar peso, muscular, definir, etc y no con dietas de control y pérdida de peso.

Este producto que os presentamos hoy, y que podéis encontrar en Les Coses Bones, juntamente con muchos otros productos de Nutrisport, está pensado para cubrir las necesidades nutricionales durante una dieta de pérdida de peso.

Estas necesidades nutricionales no son menos importantes que las que tiene una persona que haga deporte, ya que la restricción calórica puede suponer carencia de determinados nutrientes.

Y presisamente por eso  es recomendable incluir un complemento que no sólo nos ayude a reducir la ingesta de calorías sino que también nos aporte vitaminas y minerales.

Fit Meal constituye una práctica y deliciosa alternativa para sustituir una de tus principales comidas del día de forma equilibrada y nutritiva:

Hidratos de carbono y proteína: ambos macronutrientes en la medida adecuada para asegurar el correcto funcionamiento del metabolismo sin un exceso calórico.

Fibra: necesaria para aumentar la sensación de saciedad y favorecer una estabilidad en los niveles de glucemia, lo que ayudará a evitar sensaciones de ansiedad y necesidad de comer.

Vitaminas y minerales: sin duda imprescindibles para nuestro organismo tanto por su papel en la asimilación de nutrientes como por su participación a nivel energético y antioxidante.

Fit Meal es el complemento ideal en dietas de control de peso.

Lo encontrarás en un envase moderno de 260 gr que equivalen a 5 batidos. Y podrás disfrutar de 2 gustos, chocolate y fresa

Si quieres más información puedes llamarnos o venir a Les Coses Bones a preguntarlo.

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Las 10 propiedades más destacadas de la avena.

Las propiedades de la avena explicada por Les Coses Bones.La avena es un cereal importante en nuestra alimentación, aunque a veces no olvidamos un poco de él.

Hoy te hablaremos de algunas de sus 10 propiedades más destacadas y de cómo puedes encontrarla en Les Coses Bones .

Pues venga, vamos a ello !

Efecto antioxidante: Ya sabes que  los radicales libres presentes en nuestro organismo debido a la contaminación ambiental, a la mala calidad de la alimentación, etc nos perjudican y por eso tienes que combatirlos. La avena te aporta antioxidantes que neutralizaran estos radicales mejorando tu salud.

Agilidad mental: Con la avena se refuerza el sistema nervioso, mejorando las funciones neurológicas.

Control de la diabetes: La avena favorece una mejor digestión de los carbohidratos. Con esta acción se consigue que los azúcares ingeridos no provoquen  un pico del nivel en sangre.

Control del colesterol:  El Beta-glucano presente en la avena es una fibra que controlará los niveles de colesterol que tengas.

Sistema immunológico: En general durante todo el año pero especialmente en otoño e invierno  nos ayuda a reforzar nuestro sistema immunológico. Con ello tendremos un organismo mejor preparado y resistente ante resfriados, gripe, tos, etc, etc. 

Corazón: Los lignanos que contiene la avena previenen de la acumulación de residuos en nuestras venas, la temida arterioesclerosis. Y con un buen sistema de riego sanguíneo nuestro corazón vivirá más y mejor.

Reducción de la hipertensión: Ligado con el punto anterior, la avena ayuda a controlar la tensión arterial. 

Anti cancerígeno: Hay estudios que indican propiedades de la avena a la hora de prevenir la aparición de tumores.

 Control de peso. No es que la avena adelgace, no tiene propiedades milagrosas en este sentido si no que al contener una elevada cantidad de fibra notarás un efecto saciante que te ayudará a controlar el apetito.

Calidad de la piel. La avena incide en el nivel de grasa en tu piel, colaborando con su efecto astrigente a regularlo y a mejorar el aspecto de tu piel.

La avena en Les Coses Bones

Si eres deportista te gustará probar un producto que te aportará energía, carbohidratos y proteínas para que puedas realizar tu práctica deportiva con garantías de éxito.

8-am-oats-protein

Se llama 8 AM OATS and Protein y se toma preferentemente como desayuno .

Te gustará su sabor, su textura y verás como agradecerás su aporte de calorias.

También encontrarás, por ejemplo en copos. 

Ven y te contamos más!

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Más informació en : La wikipedia y La opinión del Dr.Pros

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¿Qué es el colágeno?. Propiedades y procedencia.

qué es el colágeno, cuales son sus propiedades, dónde se encuentra¿Qué es el colágeno?

El colágeno es una proteína que sólo la pueden producir los organismos animales, es decir, que no se encuentra en hongos o bacterias. Algunos alimentos lo que hacen es estimular al organismo para que lo produzca.

¿Qué alimentos contienen colágeno?

La carne de pollo, cerdo, pavo, pescado, vaca, cabra, caballo, toro, entre otros.

¿Qué alimentos estimulan la producción de colágeno?

– Alimentos ricos en vit.c: kiwi, naranja, limón, pomelo, piña, melón, mango.

– Verduras como coles de Bruselas, col, escarola, coliflor, espinaca, berenjena

– Alimentos con aminoácidos (lisina y prolina): lácteos,, clara de huevo, pescado azul

– Frutos rojos como pimientos, tomate, remolacha, sandía, cerezas, fresas o frambuesas.

– Frutos secos, leche de soja, aceite de soja o de girasol, alimentos con azufre (pollo, ajo, perejil, cebolla, plátano, té, tofu, ..)

El secreto es combinarlos con una dieta equilibrada. No servirá comida de un grupo y no del otro.

¿Qué tipos de colágeno hay?

Hay hasta 21 tipos de colágeno. Entre ellos el de tipo I y el tipo II.

Tipo I: está presente sobre todo en los huesos, la piel, la córnea y los tendones. Dan al organismo capacidad de estiramiento y resistencia

Tipo II encuentra principalmente en los cartílagos. Su función es la de dar resistencia a estos tejidos.

Existe un complemento de colágeno?

En dietéticas, como la nuestra, encontrarás complementos de colágeno en polvo y en comprimidos.

La mayoría de las veces combinando el colágeno con otros compuestos como ácido hialurónico, magnesio, vitamina C.

El magnesio actúa como relajante muscular y ayuda a la absorción del calcio. Ayuda a mantener en buen estado huesos, articulaciones, cartílagos y dientes.

El ácido hialurónico es un lubricante de los cartílagos, líquido sinovial de las articulaciones y huesos.

La vitamina C, como ya hemos explicado estimula al organismo a producir en colágeno.

¿Qué origen tiene el colágeno?

El colágeno puede ser de origen bovino o de origen marino.

Un estudio reciente ha demostrado que el colágeno de origen marino se asimila más fácilmente que otras fuentes de colágeno.

¿Qué quiere decir colágeno hidrolizado?

El colágeno lo encontramos en forma de hidrolizado, que quiere decir que el colágeno ha sido fragmentado en partículas muy pequeñas (péptidos) que el organismo lo asimile más fácilmente.

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Avui provem / Hoy probamos : Stressnutril de Nutrisport

Avui provem / Hoy probamos  : Stressnutril de Nutrisport

Imagen de Stressnutril . En el artículo explicamos que es y si es útil.Una pràctica esportiva exigent provoca dues coses, una un esgotament de les reserves de glucògen i l’altre un efecte catabòlic, es dir una destrucció de masa muscular. Per recomposar la masa muscular i fer una recuperació muscular ràpida y eficient és important aportar a l’organisme aminoàcids ( aminoàcids esencials i aminoàcids ramificats ) .

La proteina la trobem en aliments com la carn i/o el peix, també en la llet y derivats .

Que provem avui.

El producte que he provat ja varies vegades al finalitzar sortides intenses en bicicleta de carretera o de muntanya es diu Stressnutril, i el fa Nutrisport. Es un complement alimentici elaborat a partir d’aillat de proteina de suero de llet , aminoàcids ramificats ( BCCAs ) , taurina, L-Arginina, vitamines i magnesi.

 

 

És presenta en pols i destaca per la seva elevada capacitat de disoldres en el líquid que escollim . Amb el podem fer facilment un batut proteic, de forma ràpida, agradable i fàcil.

Stressnutril aporta per cada dosi ( en podem prendre 1 o 2 ) 17 gr de proteina, 20 gr de carbohidrats i 0,16 gr de greixos. És a dir una composició orientada a ajudar a recuperar el glucògen perdut i reconstituir el múscul . Conté també magnesi, L-glutamina, vitamina B6, vitamina B1, vitamina B2 i vitamina C.

 Com es presenta el producte ?

Es poden triar sabors taronja i maduixa. I el contingut de l’envàs és de 800 gr. també en sobre i ampolles de 240 ml.

La meva opinió.

La prova l’hem fet sobre Stressnutril en pols.

M’agrada, té molt bon gust. Es dissolt molt ràpida i facilment, sense fer grumolls i no és empalagòs.

El recomano prendre fresc, i preferiblement fins a 20 minuts després de l’esforç. Jo he provat els dos gustos, el de taronja i el de maduixa.

Personalment m’agrada prendre-ho amb llet, i això hi afegeixo més proteina, però també l’he provat amb aigua i

I la seva eficacia quina és? Funciona o no?

Per mi , el seu resultat és bo, quan has fet un esforç intens es nota que la musculatura no acumula tant el cansament que notaries en condicions normals. Et permet recuperar-te millor i més ràpidament.

Xavier Obis. Community Manager i postgrau an alimentació i nutrició per la UOC.

@XavierObis

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Hoy probamos : Stressnutril de Nutrisport .

Una práctica deportiva exigente provoca dos cosas , una un agotamiento de las reservas de glucógeno y el otro un efecto catabólico , es decir una destrucción de masa muscular . Para recomponer la masa muscular y hacer una recuperación muscular rápida y eficiente es importante aportar al organismo aminoácidos ( aminoácidos esenciales y aminoácidos ramificados ) .
La proteína la encontramos en alimentos como la carne y / o pescado, también en la leche y derivados.

Que probamos hoy .

El producto que he probado ya varias veces al finalizar salidas intensas en bicicleta de carretera o de montaña se llama Stressnutril , y lo hace Nutrisport . Es un complemento alimenticio elaborado a partir de aislado de proteína de suero de leche , aminoácidos ramificados ( BCCA ) , taurina , L- Arginina , vitaminas y magnesio .

Se presenta en polvo y destaca por su elevada capacidad de disolverá en el líquido que elegimos . Con el podemos hacer fácilmente un batido proteico , de forma rápida , agradable y fácil .

Stressnutril aporta por cada dosis ( podemos tomar 1 o 2 ) 17 gr de proteína , 20 g de carbohidratos y 0,16 gr de grasas . Es decir, una composición orientada a ayudar a recuperar el glucógeno perdido y reconstituir el músculo . Contiene también magnesio , L- glutamina , vitamina B6 , vitamina B1 , vitamina B2 y vitamina C.

¿Cómo se presenta el producto ?
Se pueden elegir sabores naranja y fresa . Y el contenido del envase es de 800 gr . también en sobre y botellas de 240 ml .

Mi opinión  .

La prueba la he hecho sobre Stressnutril en polvo .

Me gusta, tiene muy buen gusto . Se disuelve muy rápida y fácilmente , sin hacer grumos y no es empalagoso .

Lo recomiendo tomar fresco , y preferiblemente hasta 20 minutos después del esfuerzo . Yo he probado los dos sabores , el de naranja y el de fresa .
Personalmente me gusta tomarlo con leche , y esto añado más proteína , pero también la he probado con agua y

Y su eficacia cuál es? Funciona o no?

Para mí , su resultado es bueno , cuando has hecho un esfuerzo intenso se nota que la musculatura no acumula tanto el cansancio que notarías en condiciones normales . Te permite recuperarse mejor y más rápidamente.

Xavier Obis. Community Manager i postgrau an alimentació i nutrició per la UOC.

@XavierObis

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Avui provem / Hoy probamos : Stimulred Ener Shot de Nutrisport.

Imagen de stimulred EnerShot de Nutrisport en  Les Coses BonesAvui provem : Stimulred Ener Shot de Nutrisport.

Aquells esports que comporten una duració llarga , 4 hores o més , requereixen a vegades d’un “ extra” d’empenta, d’energia concentrada. És el cas del ciclisme, running, maratons i mitjes maratons, triatlons, caminades llargues, etc.

Que provem avui.

El producte jo he provat en aquest cas per donar-me més, com ho diria ?? , més impuls , més ganes , més capacitat de reacció ha estat Stimulred Ener Shot de Nutrisport.

En aquesta, i en altres ocasions, l’he fet servir per a les llargues sortides en bicicleta de carretera o de muntanya en que es prevuen duracions de 4 o 5 hores i presenten traçats que podem passar factura.

Com es presenta el producte ?

Es presenta en ampolles de 60 ml, per tant en format líquid.

La meva opinió.

Stimulred Ener Shot de Nutrisport porta ( no els cito tots ) :

  • guaranà : 800 mg
  • taurina : 750 mg
  • l- arginina : 500 mg
  • magnesi : 125 mg
  • Ginseng : 100 mg
  • Niacina . Vit B 16 mg
  • Vit B6 : 2,8 microgr.
  • Vit B12 : 2,5 microgr.

Amb el contingut de 60 ml poca degustació pots fer, però et diré que té un gust dolç i una mica àcid , semblant a aquella beguda “que dona ales “.

A tenir en compte que conté excitants , en concret 80 mg de cafeina i que això no el fa apte per persones sensibles a aquesta substància, però si no ho ets no t’has de preocupar per això perque l’efecte del producte el notes no de cop sinó al llarg de les 4 o 5 hores i quan acabes t’asseguro que no et queda ni rastre de nerviosisme !!

I la seva eficacia quina és? Funciona o no?

Jo el recomano , funciona, et dona aquella punta de “nervi” i de capacitat de reacció que necessites a mida que l’esforç va guanyant terreny. A més amb el magnesi que porta és un bon preventiu de problemes com les rampes.

En sortides curtes no tindria sentit donat que és un producte d’alliberació lenta , per aquests casos podríes recorre a altres producte amb efectes semblants però més immediats.

Recorda que sovint cansament físic i mental van molt units així que a vegades necessites de tota la teva capacitat i força mental per rendir al teu màxim.

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Hoy probamos : Stimulred Ener Shot de Nutrisport .

En aquellos deportes que conllevan una duración larga , 4 horas o más , requieren a veces de un “extra” de empuje , de energía concentrada . Es el caso del ciclismo , running , maratones y medias maratones , triatlones , caminatas largas, etc .

Que probamos hoy .

El producto yo he probado en este caso para darme más, como lo diría ? , Más impulso , más ganas , más capacidad de reacción ha sido Stimulred Ener Shot de Nutrisport .

En esta , y en otras ocasiones , lo he utilizado para las largas salidas en bicicleta de carretera o de montaña en que se prevuen duraciones de 4 o 5 horas y presentan trazados que podemos pasar factura .

¿Cómo se presenta el producto ?

Se presenta en botellas de 60 ml , por lo tanto en formato líquido .

Mi opinión .

Stimulred Ener Shot de Nutrisport puerta (no los cito todos ) :

– guaraná : 800 mg

– taurina : 750 mg

– l- arginina : 500 mg

– magnesio : 125 mg

– Ginseng : 100 mg

– Niacina. Vit B 16 mg

– Vit B6 : 2,8 microgr .

– Vit B12 : 2,5 microgr .

Con el contenido de 60 ml poca degustación puedes hacer , pero te diré que tiene un sabor dulce y un poco ácido , parecido a aquella bebida ” que da alas” .

A tener en cuenta que contiene excitantes , en concreto 80 mg de cafeína y que esto no lo hace apto para personas sensibles a esta sustancia , pero si no lo eres no debes preocuparte por ello porque el efecto del producto lo notas no de golpe sino a lo largo de las 4 o 5 horas y cuando terminas te aseguro que no te queda ni rastro de nerviosismo !

Y su eficacia cuál es? Funciona o no?

Yo lo recomiendo , funciona , te da esa punta de ” nervio ” y de capacidad de reacción que necesitas a medida que el esfuerzo va ganando terreno . Además con el magnesio que lleva es un buen preventivo de problemas como las rampas .

En salidas cortas no tendría sentido dado que es un producto de liberación lenta , para estos casos podrías recurre a otros producto con efectos parecidos pero más inmediatos .

Recuerda que a menudo cansancio físico y mental van muy unidos así que a veces necesitas de toda tu capacidad y fuerza mental para rendir a tu máximo .

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Avui provem: My protein de Nutrisport.

Avui provem  / Hoy probamos ( a continuación en castellano )

My protein de Nutrisport.

Imagen del producto My protein de Nutrisport, A Les Coses Bone.s de Molins de ReiLa pràctica d’un esport suposa, com a regla general, un desgast muscular. Per evitar perdre masa muscular i dur a terme una recuperació muscular ràpida y eficient s’han de prendre proteïnes.

La proteina la trobem en aliments com la carn i/o el peix, també en la llet, derivats i ous .

 Que provem avui.

El producte que avui hem provat es diu My protein, i el fa Nutrisport. És el que es coneix com un batut proteic, una forma ràpida, agradable i fàcil de prendre proteines.

My protein aporta 25 gr de proteina, 7,3 gr de carbohidrats i 0,65 gr de greixos. És a dir es baix en carbohidrats i greixos . Conté també calci, magnesi, fòsfor, potasi i vitamina B6.

Com es presenta el producte ?

Es poden triar sabors , multifruita, pinya-coco, vainilla, fresa i xocolata. I el contingut de l’envàs és de 330 ml ( es a dir com un refresc de llauna ).

Opinió de Les Coses Bones .

M’agrada, té molt bon gust, és lleuger, no costa de digerir i al ser proteina làctia s’assimila amb més facilitat. El recomano prendre fresc, i preferiblement fins a 20 minuts després de l’esforç. Jo he provat el gust de multifruites i entra molt bé. Tant que te l’acabes gairebé sense adonar-te.

No és segurament la primera opció que triaria si necessites prendre regularment proteina perque, si bé es còmode, és més cara que altres opcions.

Recorda que l’aport diari de proteina s’aconsella entre 1 i 2 gr per kg de pes corporal.

Altres opcions.

La proteina com saps la pots prendre també en pols ( i et fas tu el batut ) o en barreta .

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Hoy probamos

La práctica de un deporte supone , como regla general , un desgaste muscular . Para evitar perder masa muscular y llevar a cabo una recuperación muscular rápida y eficiente se deben tomar proteínas .

La proteína la encontramos en alimentos como la carne y / o pescado, también en la leche , derivados y huevos .

Que probamos hoy .

El producto que hoy hemos probado se llama My protein , y lo hace Nutrisport . Es lo que se conoce como un batido proteico , una forma rápida , agradable y fácil de tomar proteínas .

My protein aporta 25 gr de proteína , 7,3 g de carbohidratos y 0,65 gr de grasas . Es decir se bajo en carbohidratos y grasas . Contiene también calcio , magnesio , fósforo , potasio y vitamina B6 .

¿Cómo se presenta el producto ?

Se pueden elegir sabores , Multifrutas , piña -coco , vainilla , fresa y chocolate . Y el contenido del envase es de 330 ml ( es decir como un refresco de lata) .

Mi opinión 

Me gusta, tiene muy buen gusto , es ligero , no cuesta de digerir y al ser proteína láctea se asimila con más facilidad . Lo recomiendo tomar fresco , y preferiblemente hasta 20 minutos después del esfuerzo . Yo he probado el sabor de multifrutas y entra muy bien. Tanto que te lo acabas casi sin darte cuenta .

No es seguramente la primera opción que elegiría si necesitas tomar regularmente proteína porque , si bien es cómodo , es más cara que otras opciones .

Recuerda que el aporte diario de proteína se aconseja entre 1 y 2 gr por kg de peso corporal .

Otras opciones .

La proteína como sabes la puedes tomar también en polvo ( y te haces tú el batido ) o en barrita .

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Alimentació i suplements esportius. Les Coses Bones i Nutrisport.

( a continuación en castellano )

Alimentació esportiva i suplements esportius xerrada Les Coses Bones  Ahir , en  el marc de les xerrades pel 10é aniversari de Les Coses    Bones, varem poder compartir una estona amb Nutrisport i amb    esportistes interessats en l’alimentació esportiva i els suplements  esportius. Vam parlar de proteïnes, carbohidrats, greixos,  carnitina, aminoàcids, begudes isotòniques, i molt més.

 Nutrisport, de la mà d’en Joan Sacristan, ens va fer una explicació clara  i molt interessant sobre què necessita el nostre organisme quan ha de fer  una activitat esportiva . Què hem de menjar abans ?, com ens hem  d’alimentar durant l’exercici  ? ,  què hem de fer per recuperar-nos el més  aviat possible?.

 

I encara més important , ens va explicar el perquè ? D’on surt l’energia que utilitzen els nostres músculs per rendir, quins tipus de carbohidrats existeixen,  quines són les reaccions de l’organisme davant la ingesta de carbohidrats de cadena llarga o de cadena curta, i moltes més coses.

Fem un resum dels principals temes de que vàrem parlar :

–          Els aliments integrals tenen carbohidrats que aporten energia durant un període més llarg que els aliments refinats. Ex. Es preferible prendre per esmorzar unes llesques de pa integral amb gall d’indi que de pa refinat.

–          La L glutamina és una aminoàcid important per afavorir la regeneració muscular i reduir la pèrdua de massa muscular ( catabolisme ). És recomanable prendre’l després de l’esforç, d’una operació quirúrgica o d’una malaltia.

–          La deshidratació comporta la pèrdua de sals i minerals i s’assocía a la pèrdua de rendiment físic. Per a evitar-ho es recomana prendre begudes isotòniques.

–          La L carnitina és un aminoàcid que ajuda a eliminar greixos i convertir aquests en font d’energia per a l’organisme. No és útil ni necessària en tots els casos i per a que ho sigui es recomana prendre-la ½  hora de l’esforç i en dejú.

–          Durant els primers 20-30 minuts no hi ha consum de greixos ja que l’organísme obté del glucògen l’energia que necessita.

–          La proteïna és important prendre-la desprès de l’activitat física, ja que ajuda a reconstruir la massa muscular. En els casos d’esports en que es requereix guanyar múscul també s’ha de prendre.

–          La temuda “pàjara” o baixada important de rendiment es produeix quan l’organisme ha consumit la reserva d’energia de que disposava i no l’hem alimentat convenientment.  Per evitar-la, durant l’esforç, s’ha d’aportar al cos carbohidrats de diferents tipus. I per no carregar el nostre estómac es recomanable combinar aliments com el plàtan, els fruits secs, etc amb els suplements esportius ( gels , barretes, etc ).

Com veus va ser molt interessant.

Si tens cap dubte ens ho preguntes i et buscarem la resposta.

Agrair a Nutrisport, no només la participació en la xerrada, sinó el seu suport i excel·lent servei al llarg dels 10 anys que portem treballant junts.

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Ayer, en el marco de las charlas por 10 º aniversario de Les Coses Bones , pudimos compartir un rato con Nutrisport y con deportistas interesados ​​en la alimentación y los suplementos deportivos . Hablamos de proteínas , carbohidratos , grasas , carnitina , aminoácidos , bebidas isotónicas , y mucho más .

Nutrisport , de la mano de Joan Sacristan , nos hizo una explicación clara y muy interesante sobre qué necesita nuestro organismo cuando tiene que hacer una actividad deportiva . ¿Qué debemos comer antes ? , Como nos hemos de alimentar durante el ejercicio ? , ¿Qué debemos hacer para recuperarnos lo antes posible ? .

Y aún más importante , nos explicó el porqué ? De dónde sale la energía que utilizan nuestros músculos para rendir , qué tipos de carbohidratos existen, cuáles son las reacciones del organismo ante la ingesta de carbohidratos de cadena larga o de cadena corta , y muchas más cosas .

Hagamos un resumen de los principales temas de que hablamos :

– Los alimentos integrales tienen carbohidratos que aportan energía durante un período más largo que los alimentos refinados . Ej. Es preferible tomar el desayuno unas rebanadas de pan integral con pavo que de pan refinado .

– La L glutamina es una aminoácido importante para favorecer la regeneración muscular y reducir la pérdida de masa muscular ( catabolismo ) . Es recomendable tomarlo después del esfuerzo , de una operación quirúrgica o de una enfermedad .

– La deshidratación conlleva la pérdida de sales y minerales y se asocia a la pérdida de rendimiento físico . Para evitarlo se recomienda tomar bebidas isotónicas .

– La L carnitina es un aminoácido que ayuda a eliminar grasas y convertir estos en fuente de energía para el organismo . No es útil ni necesaria en todos los casos y para que lo sea se recomienda tomarla ½ hora del esfuerzo y en ayunas .

– Durante los primeros 20-30 minutos no hay quema de grasas ya que el organismo obtiene del glucógeno la energía que necesita.

– La proteína es importante tomarla después de la actividad física, ya que ayuda a reconstruir la masa muscular . En los casos de deportes en que se requiere ganar músculo también se debe tomar .

– La temida ” pájara ” o bajada importante de rendimiento se produce cuando el organismo ha consumido la reserva de energía de que disponía y no nos hemos alimentado convenientemente . Para evitarla, durante el esfuerzo , se debe aportar al cuerpo carbohidratos de diferentes tipos . Y para no cargar nuestro estómago es recomendable combinar alimentos como el plátano , los frutos secos , etc con los suplementos deportivos ( geles , barritas , etc ) .

Como ves fue muy interesante .

Si tienes alguna duda nos lo preguntas y te buscaremos la respuesta .

Agradecer a Nutrisport , no sólo la participación en la charla , sino su apoyo y excelente servicio a lo largo de los 10 años que llevamos trabajando juntos .

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Alimentació esportiva i suplements esportius. Xerrada a Les Coses Bones Alimentació esportiva i suplements esportius. Xerrada a Les Coses Bones