Etiqueta: remedios naturales

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Contornia recupera tu silueta naturalmente

Contornia de Novadiet a Les Coses Bones de Molins de ReiContornia es un coadyuvante en el manejo del sobrepeso y de la obesidad junto a una dieta baja en calorías y la práctica de ejercicio físico. Ayuda a equilibrar la flora intestinal y a disponer de una microbiota saludable

La microbiota intestinal es el conjunto de diferentes bacterias que viven en nuestro intestino. Además de contribuir a las funciones digestiva y de defensa del tracto gastrointestinal, juega un papel relevante en el estado nutricional y en la salud de las personas. Problemas de salud, digestivos o extradigestivos, como la obesidad o la diabetes tipo II, conllevan cambios significativos en la microbiota, lo que se conoce como disbiosis.

La obesidad está influenciada por la interacción de diversos factores: genéticos, ambientales (dieta y nivel de actividad física), culturales y sociales. Hoy en día se considera a la microbiota intestinal un factor más de los que participan en la obesidad y los trastornos metabólicos.

¿CÓMO PODEMOS CUIDAR NUESTRA MICROBIOTA INTESTINAL?

Prncipalmente cambiando nuestra alimentación. La dieta juega un papel importante en el cambio de la microbiota, pudiendo reforzarla, favoreciendo la salud o debilitarla, contribuyendo al desarrollo de diversas patologías.

Para aumentar las bacterias beneficiosas hay que aumentar el consumo de: -Alimentos vegetales: frutas, verduras, legumbres, cereales, frutos secos, especias…

–Alimentos fermentados: yogur, kéfir, chucrut, encurtidos…

–Alimentos que contengan fibra fermentable y almidón tipo 3: arroz, legumbres, patata…

–Alimentos ricos en polifenoles: granada, frutos rojos, té (morado, rojo…), cacao puro…

–Aumentando la actividad física y evitando el sedentarismo.

– Gestionando el estrés adecuadamente. El estrés crónico y la falta de descanso son factores que alteran nuestra microbiota intestinal.

INGREDIENTES ACTIVOS PARA MANTENER TU PESO

Lactobacillus gasseri y Lactobacillus plantarum, son dos fermentos muy estudiados, con efectos muy interesantes sobre el metabolismo lipídico que ayudan a mantener el peso saludable.

El té morado, es una novedosa variedad de té que posee mayor riqueza en polifenoles que otras variedades y que contiene un ingrediente, el GHG, que actúa sobre el metabolismo lipídico con efectos positivos en la ayuda para el control de peso.

Los fructooligosacáridos (FOS) son hidratos de carbono fermentables, no digeribles, que estimulan selectivamente el crecimiento y la actividad de ciertas bacterias beneficiosas en el colon e inhiben el crecimiento de ciertas bacterias patógenas.

El zinc es un mineral que contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas.

Te esperamos para darte toda la información que necesites.

Más información:
Novadiet
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Los beneficios de la piña

Los beneficios de la piñaLos beneficios de la piña son conocidos desde hace ya mucho tiempo y ahora ya podemos beneficiarnos de ellos a través de diferentes complementos dietéticos que paso a comentarte.

Principalmente la piña es una fruta rica en hidratos de carbono, con los que nos aporta energía.

Contiene minerales como el hierro, el magnesio, el yodo, el zinc o el manganeso.

Posee vitaminas A, del grupo B y C, motivo po el cual es una muy buena fuente de antioxidantes que combaten a los radicales libres y retrasan el envejecimiento.

Hasta un 85% de la piña es agua, que junto a la elevada presencia de fibra te saciará, te mantendrá bien hidratada.

Es diurética, digestiva, ayuda en la mejora de la circulación, reduce el dolor articular,

Como te decía hay diferentes productos que pueden serte muy útiles, por ejemplo:

En el control y la reducción de peso.

Amidel : Un buen complemento en las dietas quenos aporta diferentes tipos de aminoácidos, fucus, piña y Betaína.

En caso de dolor articular.

Osteartil: Un complemento que nos aporta sulfato de glucosamina, cola de caballo, harpagofito, pasiflora, ulmaria y otros remedios naturales para proteger a nuestras articulaciones reforzándolas.

Para problemas en nuestro sistema circulatorio

Avancil: Con zumo de mirtilo, meliloto, vid roja, ginkgo, piña y otros remedios para fortalecer y mantener saludables nuestros vaso sanguíneos.

Estos complementos, junto a una dieta sana y equilbrada, te pueden ayudar a mantener tu organismo sano y en permanente buen estado.

Si tienes alguna duda te informaremos, de estos y otros productos, que sin duda van a ayudarte.

Llámanos

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Más información:

Ecoagricultor ; Novadiet 

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10 consejos naturales para cuidar tus pulmones

10 consejos para mantener sanos tus pulmones. En Les Coses Bones
10 consejos para mantener sanos tus pulmones.

No hace falta decir que nuestros pulmones son uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo. Cada día el ser humano promedio hace alrededor de 20.000 respiraciones  cada una de la cuales es realizada  por nuestros pulmones, que funcionan las 24 horas del día para  coger el aire de la atmósfera y extraer los gases necesarios para la supervivencia.
Las enfermedades pulmonares que van desde enfermedades respiratorias, de leves a mortales, como el asma, neumonía, cáncer de pulmón, bronquitis, fibrosis quística y más.
Consejos positivos para nuestros pulmones son : El ejercicio, no fumar y evitar la contaminación . Pero ¿sabes que una dieta adecuada también podría desempeñar un papel importante en el cuidado de su salud pulmonar?

Por esta razón, es importante que incorpore las siguientes principales alimentos para la salud pulmonar en su dieta para mantener los pulmones limpios y frescos para la vida.

¿Cuáles son estos alimentos?:
Las verduras crucíferas
Una verdura crucífera es cualquier alimento que es un miembro de la familia de las coles. Ricos en antioxidantes que ayudan a su forma natural las toxinas limpieza de cuerpo. Entre ellos encontramos al brócoli, la coliflor y el repollo.
Los alimentos con carotenoides
Carotenoides es un pigmento antioxidante naranja que incide en la reducción del riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Los carotenoides se encuentran en las frutas y verduras que se caracterizan con los colores naranja o rojo. ( ver este artículo sobre alimentos de estos colores ) Las zanahorias son una gran opción debido a la beta-caroteno en ellos. Este antioxidante se convierte en vitamina A, que puede ayudar a reducir el incidente del asma.

Los alimentos con ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos
Este ácido graso es crucial para su salud en general. Estudios preliminares sugieren que los alimentos que son ricos en los ácidos grasos tienen un efecto beneficioso sobre el asma. Se obtiene de alimentos como el pescado, los frutos secos o las semillas de lino, y también puede recurrir a diferentes  suplementos dietéticos disponibles.
Los alimentos con folato
Estos alimentos son excelentes para la lucha contra el proceso de carcinógenos pulmonares y la prevención de las formas de cáncer. Entre ellos encontramos la espinaca, espárragos, remolacha, y las lentejas.
Ajo
El ajo tiene muchas propiedades entre las cuales están las anti-inflamatorias. El alto nivel de alicina reduce la inflamación y la infección. Es antioxidante, destruyendo  los radicales libres y puede ayudar a mejorar el asma.
Alimentos con vitamina C
Los alimentos que contienen altas cantidades de vitamina C ayudan a sus pulmones transportan de manera efectiva el oxígeno por todo el cuerpo. Los alimentos que son buenas fuentes de vitamina C y para la salud pulmonar los mejores alimentos son: kiwis, pimientos rojos y verdes, frutas cítricas como las naranjas, limones y pomelos, vegetales y jugo de tomate, fresas, brócoli, piña, mango y melón cantaloupe.
Bayas
Las bayas son una de las frutas más ricas en antioxidantes, antocianinas que contiene los polifenoles y los flavonoides beta-caroteno, luteína y zeaxantina. Estos antioxidantes protegen los pulmones de cáncer, enfermedades e infecciones. Bayas oscuras tales como frambuesas, moras o arándanos, pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.
Manzanas
Los flavonoides y variedad de vitaminas mantienen la función respiratoria saludable y prevenir el desarrollo de enfermedades pulmonares.
Jengibre
Su propiedad anti-inflamatoria anula en los pulmones la contaminación persistente que podría conducir a problemas de salud. Además es muy fácil de incorporar a la alimentación en tu día a día.
Cúrcuma
Similar al Jenjibre tienen una gran capacidad anti-inflamatorias. Como beneficio adicional las altas cantidades de curcumina pueden conducir a la eliminación de las células cancerosas.
Pomelo
Si puede soportar el sabor amargo de esta fruta, que aporta vitaminas y minerales su pulmón se beneficiará. . Los expertos en salud sugieren que los flavonoides en la fruta son excelentes para la limpieza de los pulmones que han sido efectuadas por agentes carcinógenos.
Las granadas
Esta fruta contiene muchos antioxidantes que son buenos para incluir en su dieta. Las propiedades nutricionales de esta sabrosa fruta pueden retrasar el desarrollo de problemas pulmonares, incluyendo el desarrollo de tumores.
Los alimentos con magnesio
El magnesio es un mineral que se recomienda con frecuencia a las personas que sufren de problemas de asma. Una manera fácil de obtener este mineral es a través de semillas, nueces o frijoles.
Agua
Una vez más, cuando se trata de la salud natural el número de un remedio normalmente será agua. Aunque puede parecer soso, nuestros cuerpos la anhelan por muchas razones diferentes. Más agua en tu dieta puede hacer que mejore el sistema circulatorio, manteniendo sus pulmones hidratados y listos para eliminar las toxinas no deseadas.

Así que si quieres para limpiar sus pulmones, no olvides de incluir en tu dieta gran cantidad de los alimentos que hemos comentado, mejorará tu salud en general y en particular la de tus pulmones.

Otra técnica para la limpieza de los pulmones es a través de la respiración profunda.

Podemos respirar profundamente y exhalar por completo para maximizar el efecto de limpieza. La respiración profunda y el aire fresco es muy útil para mantener los pulmones sanos y libres de toxinas.

Además de lo anterior, como te comentaba, hay diferentes complementos dietéticos que pueden ayudarte, por ejemplo :

Como preventivo para activar las defensas de nuestro organismo la equinacea, la uña de gato, zinc son buenos aliados. Es conveniente incorporar alguno de estos preparados en personas que tienen tendencia a resfriados, asma, bronquitis, alergias respiratorias, …

Los encontrarás en Les Coses Bones

Artículo inspirado en el publicado aquí. (en inglés)

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Consejos naturales para una primavera saludable. Desintoxicación.

Alimentos para una buena depuración del hígado.Hola amigos y amigas, os queríamos hacer llegar algunos consejos para una primavera saludable en este post.

Nos centraremos hoy en la desintoxicación de nuestro organismo. ¿Como favorecer que hígado, riñones y sistema circulatorio funcionen mejor?,¿ que suplementos nutricionales y plantas medicinales pueden ayudarnos?

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Pasado un largo invierno, en el que queramos o no nuestra alimentación se descompensa, se vuelve excesivamente rica en grasas y proteínas, es necesario someter a nuestro organismo a una buena desintoxicación.

Con ella permitiremos que nuestro hígado, riñones, y sistema circulatorio en general mejore, se sienta mejor y realice más efectivamente  su trabajo.

Los consejos y suplementos que te propondremos te ayudarán a estimular vuestros emuntorios (vías de eliminación), ayudándote también en el control de peso y alivio de los síntomas alérgicos.

Cómo depuraremos nuestro organismo.

– Realizando un aumento progresivo de actividad física conseguiremos dinamizar los procesos metabólicos para la eliminación de las grasas.
– Evitando al máximo la ingesta de toxinas, es decir comidas copiosas, alcohol y fumar.
– Potenciando la vías de eliminación de estos tóxicos.

Pero atención por que como complemento de estos emuntorios tendremos que prestar atención a determinados suplementos nutricionales que necesitamos, por ejemplo:

– Los lipotrópicos (colina, inositol y la L-metionina) que ayudaran al hígado en su desintoxicación además de ayudar al control de peso. Estas substancias que hemos citado ayudan a la reducción y mejor eliminación de las grasas acumuladas en el hígado
– Ayudándonos con diferentes plantas medicinales de efecto colerético y colagogo, plantas que estimulan la producción de bilis en el hígado y la eliminación de los tóxicos. Qué plantas podemos usar?, por ejemplo.

– Cardo mariano. Su principio activo, la silimarina, previene la toxicidad y el daño hepático y estimula los procesos de desintoxicación hepàtica y su regeneración celular.

– Diente de león. Ayuda a aumentar la producción de bilis en el hígado, el flujo de esta en la vesícula biliar y su contracción, ayudando su liberación en el intestino. Conseguiremos activar el metabolismo de las grasas, mejorar la retención de líquidos tonificar en general el sistema digestivo.

– Alcachofa. Igual que el diente de león favorece la generación de bilis siendo también un excelente protector del hígado. Además  alivia los gases intestinales, y tiene un ligero efecto laxante y diurético.

Con todo esto podremos depurar nuestro cuerpo, sintiéndonos mejor, más ligeros y saludables.

En el próximo post te hablaremos de qué suplementos nutricionales y plantas medicinales pueden ayudarnos en el control de peso, también un tema muy de actualidad en primavera.

Otros artículos:

Com fer una bona depuració hepàtica / Como hacer una buena depuración hepática.
A la primavera, depuració / En primavera, depuración

Recuerda que estamos a tu disposición en :

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Plantas medicinales: Digestiones difíciles, gases y úlcera péptica

Consejos naturales para:

Digestiones difíciles, gases y úlcera péptica

Para estos trastornos necesitaremos plantas medicinales que ayuden a expulsar los gases acumulados en el aparato digestivo.
Las plantas medicinales que le aconsejaremos a continuación se caracterizan por tener esencias que causan una irritación de la mucosa gastrointestinal cuando entran en contacto con ella.
Al pasar esto se produce un aumento de la motilidad y una relajación del cardias, favoreciendo la expulsión de los gases.

Plantas medicinales aconsejadas

anís verde
comino
cilantro
hinojo
anís estrellado
orégano

 

Tomar estas plantas medicinales en infusión, solas o mezcladas, o el preparados dietéticos especialmente pensados ​​para combinar las mejores propiedades de ellas te ayudará a aliviar o eliminar las molestias.

 

Te proponemos, por ejemplo, esta infusión. ( ver imagen en la parte inferior)

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Petits consells naturals per :

Digestions difícils, gasos i úlcera pèptica

Per a aquests trastorns necessitarem plantes medicinals que ajudin a expulsar els gasos acumulats a l’aparell digestiu.
Les plantes que us aconsellarem tot seguit es caracteritzen per tenir essències que causen una irritació de la mucosa gastrointestinal quan entren en contacte amb ella.
Continua leyendo “Plantas medicinales: Digestiones difíciles, gases y úlcera péptica” »

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El saúco. Un buen remedio natural.

Saúco, un buen remedio natural para los resfriadosEl saúco

Hoy os hablaremos del saúco. Un buen remedio natural, una buena planta medicinal.

El saúco es un arbusto que puede llegar un árbol de hasta 4 metros de altura.

Vive cerca de los arroyos y se caracteriza por unas flores de color beige y, en otoño, de bayas de color oscuro.

En la elaboración de los productos dietéticos se usan principalmente flores y frutos, si bien también se usan hojas y corteza.

Normalmente las hojas se usan para realizar cremas tópicas, la corteza para dolencias estomacales pero son las flores y las bayas la que se usan para el tratamiento de más enfermedades y dolencias.

Las flores son diaforéticas, es decir aumentar la sudoración, y diuréticas, y las bayas son ricas en vitaminas A y B y en oligoelementos naturales, contienen tambien vitamina C , potasio y flavonoides.

Usos

Se emplea en el tratamiento de catarros, gripes, resfriados , aprovechando así sus propiedades antivirales y bacteroestáticas. Tambien destacan sus propiedades antioxidantes.  

Presentación La flor de saúco la puedes encontrar en planta seca, preparada para infusión por ejemplo y también en formato bebible como jugo ( Vogel ).

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Saüc, un bon remei natural, planta medicinal

El saüc

Avui us parlarem del saüc.

El saüc és un arbust que pot arribar un arbre de fins a 4 metres d’alçada. Viu prop dels rierols i es caracteritza per unes flors de color beix i, a la tardor, de baies de color fosc.

En l’elaboració dels productes dietètics s’usen principalment flors i fruits, si bé també s’usen fulles i escorça. Normalment les fulles s’usen per realitzar cremes tòpiques, l’escorça per malalties estomacals però són les flors i les baies la qual s’usen per al tractament de més malalties. Les flors són diaforètiques, és a dir augmentar la sudoració, i diürètiques, i les baies són riques en vitamines A i B i en oligoelements naturals, contenen també vitamina C, potassi i flavonoides.

Usos

S’empra en el tractament de refredats, grips, refredats, aprofitant així les seves propietats antivirals i bacteroestáticas. També destaquen les seves propietats antioxidants.

Presentació

La flor de saüc la pots trobar en planta seca, preparada per infusió per exemple i també en format bebible com suc (Vogel )

 

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Como evitar el insomnio con remedios naturales. / Com evitar l’insomni amb remeis naturals.

( Tot seguit en català )

insomnio, como combatirlo con remedios naturales


Como evitar  el insomnio.

El insomnio es un trastorno del sueño muy molesto y limitador. Y no solo afecta al propio hecho de dormir sino que también afecta otros ámbitos de nuestra vida, como nuestro estado anímico, físico, la capacidad de concentración y de atención, etc.

Sin descansar correctamente y las horas necesarias nuestro cuerpo se resiente y  el rendimiento del mismo baja debido a la fatiga.

Os proponemos una serie de reglas sencillas para intentar evitar el insomnio, con remedios naturales.

1ª. A la cama solo cuando tengas sueño. La actividad física que has realizado durante el día tiene que haber sido suficiente para que llegues con una ligera sensación de fatiga.

2ª.  Es recomendable respetar los ritmos biológicos de nuestro organismo, ya sabemos que esto es difícil debido a nuestro ritmo de vida, pero tienes que intentar irte a dormir cada día a la misma hora.

3º. Seguir un mismo patrón de actividades antes de irte a dormir es bueno, así le indicas a tu organismo que se acerca la hora de dormir.

4º. Siempre es recomendable realizar al final del día alguna actividad relajante, ejercicio suave como el que puede conllevar una sesión de estiramientos, yoga, reiki, o quizás un meditación.

5ª. El entorno donde vayamos a dormir también tiene una importancia relevante. Un buen colchón, una habitación limpia y ordenada son complementos indispensables para el buen descanso.

6ª.  La melatonina es una substancia que puede ayudarnos a conciliar el sueño sin tener que recurrir a los remedios químicos.

7ª. Otros remedios naturales que van a ayudarnos en la relajación e inducción al sueño son la valeriana, la pasiflora, la tila. Todas ellas plantas medicinales, remedios naturales.

8ª. La alimentación también puede ayudarnos ya que hay alimentos como el plátano, el arroz, la avena o el arroz ricos en melatonina y otros como la leche, el queso blanco o la almendras ricas en triptófano, precursor de la serotonina.

9ª. Como mineral podemos recomendar el magnesio, el cual tiene un efecto relajante sobre el sistema

10ª. Además de lo anterior, disponen de diferentes productos de dietética que  combinan diferentes remedios naturales, sumando los efectos beneficiosos que tienen por separado.

Por citarte algunos de ellos recomendarte por ejemplo  Dormeasan de Vogel, Relaxerbe de Trepat Diet,  Dorminova o Sosegal de Novadiet o Sedaner de Soria Natural.

Cualquiera de ellos lo puedes encontrar en Les Coses Bones, donde además te ampliaremos la información que necesites.

A tu disposición.

Les Coses Bones de Molins de Rei.

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insomni, remeis naturals, plantes medicinals

Com evitar l’insomni.

L’insomni és un trastorn del son molt molest i limitador. I no només afecta el propi fet de dormir sinó que també afecta altres àmbits de la nostra vida, com el nostre estat anímic, físic, la capacitat de concentració i d’atenció, etc.

Sense descansar correctament i les hores necessàries nostre cos es ressent i el rendiment d’aquest baixa a causa de la fatiga.

Us proposem una sèrie de regles senzilles per intentar evitar l‘insomni.

1 ª. Al llit només quan tinguis son. L’activitat física que has realitzat durant el dia ha d’haver estat suficient perquè arribis amb una lleugera sensació de fatiga.

2 ª. És recomanable respectar els ritmes biològics del nostre organisme, ja sabem que això és difícil a causa del nostre ritme de vida, però has d’intentar anar a dormir cada dia a la mateixa hora.

3 º. Seguir un mateix patró d’activitats abans d’anar a dormir és bo, així li indiques al teu organisme que s’acosta l’hora de dormir.

4. Sempre és recomanable realitzar al final del dia alguna activitat relaxant, exercici suau com el que pot comportar una sessió d’estiraments, ioga, reiki, o potser un meditació.

5 ª. L’entorn on anem a dormir també té una importància rellevant. Un bon matalàs, una habitació neta i ordenada són complements indispensables per al bon descans.

6 ª. La melatonina és una substància que pot ajudar-nos a agafar el son sense haver de recórrer als remeis químics.

7 ª. Altres remeis naturals que ens ajudaran en la relaxació i inducció al somni són la valeriana, la passiflora, la til · la. Totes elles plantes medicinals, remeis naturals.

8 ª. L’alimentació també pot ajudar-nos ja que hi ha aliments com el plàtan, l’arròs, la civada o l’arròs rics en melatonina i altres com la llet, el formatge blanc o la ametlles riques en triptòfan, precursor de la serotonina.

9 ª. Com mineral podem recomanar el magnesi, el qual té un efecte relaxant sobre el sistema

10 ª. A més d’això, disposen de diferents productes de dietètica que combinen diferents remeis naturals, sumant els efectes beneficiosos que tenen per separat.

Per citar-te alguns d’ells recomanar per exemple Dormeasan de Vogel, Relaxerbe de Trepat Diet, Dorminova o Sosegal de Novadiet o Sedaner de Sòria Natural.

Qualsevol d’ells el pots trobar a Les Coses Bones, on a més et ampliarem la informació que necessitis.

A la teva disposició.

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Como hacer una buena depuración hepática.

depuració hepática

La exposición a los tóxicos ya forma parte de nuestra vida y aunque lo asumimos con normalidad, nuestro organismo se resiente a esta forma acumulativa de agresión a la que llamamos intoxicación. Este es uno de los motivos por los cuales es recomendable realizar una depuración hepática.

Lo contrario a la intoxicación  es la detoxicación: Una ayuda a las funciones de nuestro organismo para que haga el trabajo natural de eliminar los tóxicos que acumulamos cuando respiramos, comemos y bebemos.

Depurativo-Mech, gracias a su composición de plantas amargas, es un perfecto ayudante de órganos como el hígado, intestinos, riñón y piel que son los principales órganos responsables de la depuración hepática o detoxificación.

Este depurativo tiene plantas como la quina, la espirulina (alga), bardana, riubardo, diente de león, alcachofa, genciana, marrubio, rábano negro, cola de caballo y regaliz.

La sinergia o acción combinada de todas ellas favorece en primer lugar la depuración de hígado y riñones y después, gracias a sus propiedades diuréticas, la eliminación de los residuos.

En momentos del año como el que estamos ahora, en el cual quizás estamos planteándonos o iniciando un régimen para perder peso es muy interesante  levar a cabo una depuración hepática, bajo el consejo de un profesional.

Ya sabes que es Les Coses Bones de Molins de Rei estamos a tu disposición para aclararte las dudas que tengas.

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Remeis naturals pels refredats / Remedios naturales para los resfriados

(a continuación en castellano)

La natura ens aporta una gran quantitat de remeis naturals que ens ajuda a recuperar-nos millor i més ràpidament en cas de patir un refredat.

Els refredats poden afectar de diferent manera al nostre organisme, a nivell pectoral, creant mucositat o tos, o a nivell de la faringe, irritant i inflamant les cordes vocals o bé provocant una amigdalitis o una faringitis.

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Infeccions urinàries / Infecciones urinarias (I): Cistitis

(a continuación en castellano)

Aparell urinari. Problemes de cistitis. Remeïs de dietètica i naturals

La cistitis és una inflamació de la bufeta de l’orina,generalment d’origen bacterià.

Causes més freqüents:

– Infecció de l’orina per microorganismes patògens

– Irritació per certs medicaments

– Pel tractament de radioteràpia o quimioteràpia en malalts de càncer

– Per una atrofia de la bufeta (cistitis crònica)

– Relacions sexuals: durant el coit es produeix una petita inflamació de la part més externa de la uretra que facilita el pas dels gèrmens a l’interior de la bufeta

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